昨日、甘い物を摂りすぎている～という反省でした。
糖化って何年か前に話題になりました。
炭水化物や甘い物等の糖分はエネルギーになります。
摂りすぎると脂肪に・・
更に脂肪にならなかった糖は蛋白質と結合し糖化してしまいます。
糖化したタンパク質から良い状態のコラーゲンにはなりません。
お肌の弾力性も失われる。シミ、シワの原因にも・・
糖化＝老化とまで言われる程。
ですが、スイーツやパスタ、麺類 ご飯などをストレスを溜めてまでも我慢したくない。
そこで、美肌になる為に・・
まずは、よく噛んで食事をする。早食いはなかなか改善されませんが・・
野菜から食べる。糖質を後から食べる事で糖の吸収を抑えます。
私はまず、もずく酢から
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そして、野菜、食物繊維など
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お肉、お魚類
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炭水化物
個々全てを食べきるのではなく、ある程度お野菜を食べたらお肉、ご飯と交互に頂いてますよ。
運動する。エネルギーに変えてしまいます。
カモミールが良いとされてます。カモミールティーお勧めです。
糖尿病も怖いですからね・・少しの意識で、健康に美しくなりましょう