久々に更新します。ごめんなさい
①の補足です☆
わたしたちは気分の良いときや、ポジティブな考えがたくさん浮かんでいるときは
からだも「良い姿勢」をとっています。
マークが見えそうなくらいご機嫌なとき、
肩をすぼめたり、首を傾げたり、お腹を突き出したりして歩くことはまずないと思います。
「良い姿勢」をつくってみることで、ご機嫌な自分に近づくことができます。
注意したいのは、力んでしまうことです。
「良い姿勢」をとろうとするとはじめはどうしても、胸や肩や顎に力が入りやすくなります。
そうすると、威圧的な気分や頑固な気分に陥ってしまいます。
すこしずつ練習しながらこの力みを取っていくと、
スーッと爽やかなエネルギーがからだを通り抜けられます。
（これが感じられるようになれば、センタリング・ムーヴメントの基本が
できたことになります。）
さっきまで気持ちが落ち込んでいたのに、
つまらないことに腹を立ててしまったのに、
姿勢を変えたらマークが見えるような気持ちになった
ということを、日常の中から集めていきたいです