老け顔の原因はその面長な顔にあります！
＼たった1回の施術で圧倒的変化を実感！／
講師もつとめる顔面創作のプロが
整形でないと無理とあきらめていた
顔の作りを骨から徹底アプローチ！
面長改善！美人顔創りの専門家
片山けいこ
今日から4月ですね🌸
入学される方、入社される方、
おめでとうございます
ガラッと環境が変わることに
不安を感じている方も多いかと思います。
わたしも新入社員の時は…
もう昔すぎて忘れちゃいましたが
緊張していたのだけは覚えています！
転職して初めての出社日も…
ちょっと忘れちゃいましたが
とにかく緊張していたのは覚えています！
環境が変わるって、
結構負担になりますよね
がんばりすぎずにがんばってください
わたしは引き続き、
皆さまを美小顔にするべく！！
今年度も精進いたします
よろしくお願いいたします。
今年の春はどんな新しいお客様と
お会いできるかな〜✨と
楽しみにしているところです。
新しい出会いが増える季節。
入学式や入社式、歓迎会など
初対面の人と顔を合わせる機会が多くなりますね
そんなとき、皆さまこう思いませんか？
「第一印象を良くしたい」
「若々しく見られたい！」
わたしも新しくお会いする方には
やっぱり良い印象を抱いてもらいたいです
特に顔のたるみは年齢を感じさせやすく、
印象を左右する大きな要因のひとつ。
そんな新しい季節にぴったり！
自宅で簡単にできる顔のたるみを引き締める方法
ご紹介します
なぜ顔はたるむの？その原因とは
まずは原因から知っていきましょう
顔がたるむ主な原因は3つ。
①表情筋の衰え
顔には30種類以上の表情筋があり
これらが衰えると
支えきれなくなった皮膚がたるんでしまいます。
特にマスク生活が続いた影響で
顔の筋肉を使う機会が減った方も
多いんじゃないでしょうか
②肌の弾力低下
加齢や紫外線の影響で
肌のコラーゲンやエラスチンが減少すると
ハリが失われてたるみやすくなります
※エラスチンとは？
エラスチンとは弾力やハリを保つために
欠かせないタンパク質。
コラーゲン同士をつなぎ止める重要な役割。
しかし残念ながら、一度減少したエラスチンを
自然に元の量に戻すのは難しいと言われています…
③姿勢の悪さ
猫背やスマホの長時間使用によるスマホ首は
顔のむくみやたるみの原因になります。
姿勢を改善することで、
顔全体の印象もスッキリします
わたしだ…！と思われた方、大丈夫
一緒にたるみを引き締めていきましょう！
今すぐできる！顔のたるみを引き締めるセルフケア
ここからは自宅でできちゃうケア方法✨
①表情筋トレーニング
顔の筋肉をしっかり動かすことで
たるみを予防・改善できます！
《あいうえお体操》
１.「あいうえお」を1文字ずつ大きく口を動かします。
２.口周りや頬の筋肉を意識しながら、1回10秒を5セット行いましょう。
顔全体が引き締まり、
フェイスラインのスッキリ感が期待できます
②マッサージでリンパを流す
顔のむくみを解消し、
スッキリした印象に整えます！
《簡単リンパマッサージ》
１.耳の下から鎖骨に向かって優しくさすります。
２.フェイスラインに沿って下から上へ引き上げるようにマッサージ。
３.最後に鎖骨のくぼみを軽く押してリンパを流します。
1日3分程度のマッサージを続けることで
むくみが取れやすくなります
③姿勢を整えるストレッチ
良い姿勢を保つことで、
たるみの予防にもつながります！
《肩甲骨ストレッチ》
１.両腕を肩の高さまで上げて肘を曲げて90度にします。
２.肩甲骨を寄せるように胸を開き5秒キープ。
３.ゆっくり元に戻します。
これを1日10回ほど繰り返しましょう！
姿勢が整うことでフェイスラインのたるみも
改善されやすくなります
1度やってみてください✨
簡単だしできちゃう！って思えたもん勝ち
日常生活でできるたるみ予防のポイント
顔のたるみを防ぐためには
普段の生活でも意識したいポイントあり。
①水分をしっかり摂る
身体の巡りが良くなることで
むくみが取れやすくなります！
1日1.5〜2ℓmの水を目安に
こまめに摂取してください
わたしは水と青汁飲んでます
②バランスの良い食事を意識する
コラーゲン生成に必要なビタミンCや
肌のハリを保つたんぱく質を積極的に摂取！
《おすすめ食材》
・ビタミンC：レモン、キウイ、ブロッコリー
・たんぱく質：鶏むね肉、豆腐、卵
わたしは酵素でも栄養摂取してます
③十分な睡眠をとる
睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで
肌の修復や再生が促されます。
質の良い睡眠を心がけることで
肌のたるみ予防にもつながります
“質の良い”睡眠がポイント
なかなか難しいこともあるかと思いますが
できる範囲でやってみてください
美小顔で第一印象アップ！
顔のたるみを引き締めることで
顔の印象が大きく変わります！
“第一印象は3秒で決まる”と
聞いたことある方も多いかと思います。
視覚的な情報は、全体の55%を占めるので
顔の表情やフェイスラインの印象は重要
フェイスラインがスッキリすることで
「若々しく見える」「自信が持てる」
といった変化も感じられますよ
新しい環境でのスタートを
明るく前向きな表情で迎えるために
今日から簡単なセルフケア取り入れてみて
そして明るく自信に満ちた表情で
好印象を与えましょう✨
美しい小顔は、自信の第一歩。
笑顔がより輝く未来を作ってくれます
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