人間の身体の中で
最大の筋肉量を占めるパーツ
“お尻”
ダイエットや美スタイルを意識するなら
まずはお尻改革から！
実はお尻が変わると
驚くほどメリットがいっぱいなのです！
「アラフォーからの美尻作り1day美尻講座」では
自分のお尻の形を知り
お一人おひとりに合わせた
自宅でできる簡単トレーニングで
理想のお尻を手に入れる方法をお伝えいたします！
美意識の高い人は「胸（バスト）」よりも
「お尻（ヒップ）」を意識している人が多く
鍛えれば鍛えるほど
美と健康をもたらしてくれる
ビューティーパーツが「お尻」
曲線を描いた桃のようなプリッ！
っと上がったハリのあるお尻は
女性らしさを象徴するだけでなく
キュッ！引き締まったウエスト、
長くみえる美脚でスタイルの良さが際立ち
後ろ姿に自信が持てるようになります。
30代を過ぎたあたりから変化するお尻の形。
ふと、鏡にうつった
横から見た自分の立ち姿。
猫背、ポッコリお腹、垂れたお尻・・・
美姿勢とは程遠い・・・
こんな風に感じた経験はありませんか？
これらを解決し
若々しいボディを手に入れる近道が
お尻改革です。
人間の身体の中で
最大の筋肉量を占めるパーツ“お尻”
美しいボディを作るためには
まず、このお尻を鍛えることが大切。
お尻は、「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」
という3つの筋肉で形成され、
人間の上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツです。
お尻の筋肉は、
人間が「立つ」「歩く」を継続するために必要不可欠で、
「体を支える」「関節を守る」「バランスをとる」という3つの役割があります。
しかし、日本人は骨盤が後傾している人が多いため、
お尻の筋肉は衰えやすく発達しにくい
という特徴を持っています。
そのため、30代ごろから老化や生活習慣などで
筋力が退化しはじめ、徐々に形が崩れていき
姿勢の変化やひざ痛、
腰痛などの関節障害にも影響を及ぼしていきます。
お尻の筋肉が衰えるとこんなことが起こります
✓お尻が垂れる
✓お尻と太ももが一体化していく
✓足が短くみえる
✓痩せにくくなる
✓後ろ姿が老けて見える
✓姿勢が悪くなる
✓ケガをしやすくなる
✓将来寝たきりの可能性も・・・
こうなる前に！
と思っても、お尻を後ろからしっかり見る機会なんて
あまりありません。
気づくと形が崩れていた・・・
という人がほとんどです。
でも大丈夫！
おしりの筋肉は何歳になっても復活、
発達させることが可能です！！
お尻を鍛えるにはまず
自分の形を知りましょう！
タイプ別！日本人に多いお尻はこの4つ！
「垂れ尻」
脚を後ろに出す動きが苦手で、脂肪が垂れやすいお尻です。
骨盤が固まっていて動かしにくいと感じることもあり、
お尻の筋肉が緩みやすいのも特徴。
「偏平尻」
痩せ型でお尻に脂肪がつきにくいタイプ。
一見小尻に見えます。
下腹部がぽっこりと出やすく、幼児体型に近いのも特徴。
骨盤まわりの筋力が弱いので、
座ると脚を組んでしまう癖がある方は扁平尻さんの可能性が高い。
「四角尻」
筋トレやランニングをしている人に多い。
お尻に力を入れるとえくぼのような凹みができることもあるので、
ピーマン尻とも呼ばれます。
「出っ尻」
腹筋が弱く、前のめりになりやすいのが特徴。
立ち姿を横から見るとお尻が一番突き出ています。
骨盤から背中にかけて反っていて、
腰痛になりやすいタイプです。
お尻の形は人それぞれ。
レッスンでは、お客様が理想とする形を手に入れるため
お一人おひとりに合わせたトレーニング法をお伝えいたします。
■講座の内容（1day講座60分）
①自分のお尻はどんな形？
②お尻スイッチの入れ方
③自宅で簡単美尻トレーニング
④姿勢改善
⑤アラフォー女性らしいライン作り
■こんな方におススメです
美しいボディラインを手に入れたい方
運動は苦手！でもスタイル良くなりたい方
洋服を素敵に着こなしたい方
女子力を上げたい方
腰痛をお持ちの方
座っている時間が長い方
座ると無意識に足を組んでいる方
移動は車を使うことが多い方
階段はほぼ使わずエスカレーターエレベーターに頼りがちな方
■受講後こんな風に変わります♡
曲線を描いたカッコ良いお尻になります
痩せてメリハリのある綺麗なボディラインになります
後ろ姿に自信が持てます
筋肉量が増えることで代謝が良くなり痩せやすくなります
脚が長くみえます
Ｏ脚が改善されます
猫背が改善されます
冷え性が改善されます
腰痛や膝痛が改善されます
全身のボディバランスが整います
アンチエイジングになります
気になるポッコリお腹が引き締まります
骨盤底筋も鍛えられることで姿勢が良くなり、40代以上の女性に多い悩み「尿漏れ」などが改善されます。
■お申込みの詳細
【アラフォーからの美尻作り1day美尻講座】
【開催日時】
随時開催
※完全予約制となっております。
※申し込みフォームより、ご希望の日時をご入力ください。
（第1～3希望まで）
【所要時間】
60分
【開催場所】
エステティックサロンLuLu
【定員】
2名
【料金】
おひとり6,000円（税別）
※当日お支払いください。
※クレジットカード、PayPaｙに対応しております。
【当日の服装】
動きやすい服装でお願いします。
靴下を脱いで裸足でトレーニングします。
気になる方は室内用のトレーニングジューズをお持ちください。
※更衣室あり
※シャワーなどはございません。
【キャンセルについて】
キャンセルの際は前日までにお知らせください。
当日のキャンセルにつきましては、キャンセル料全額を頂戴いたします。
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