あなたの気分を上げる
ポジティブトリガーがどんな曲！？
こんにちは。
ボイストレーナー・メンタルコーチの小山まりです。
30日の早起きチャレンジ3日目。
今日は何と！二度寝をしてしまいました！！
5時に一度起きたのに
「寒い～」と思って布団にくるまったら
そのままスヤスヤと・・・
30分後に飛び起きて
私が起こした行動について
今日は書いていきます！
顔洗い用の
予定時刻より30分多く寝てしまった時
あなたならどうしますか！？
きっと1年前の私だったら
「3日目にして早くも失敗！？
また3日坊主になる～！
私って本当にダメ人間だ～
」
と自己嫌悪に陥り
どんよりした気持ちで
一日を過ごしていました。
2021年の私は違いました
まず、「二度寝した」
という事実に対して
失敗したと捉えなくなったのです！
これは、
自分自身が観ている世界は
事実に対する自分の解釈で
全て作られているという
ということを学んだから。
自分の解釈で自分の世界は変えられる
という事なんですね！
そして、30分時間を短縮して朝の行動をしなくてはいけなくなった私は、
まずイヤホンを耳にはめ
大好きななジェシー・ジェイの「Bang Bang」をかけながら
身支度をしました
この曲を聴くと
「イケてる女」
という気分になるんです
そのおかげで、
30分の遅れをノリノリな行動でどんどん短縮していきました。
ゆったりヨガをする習慣を
今日は10分の筋トレメニューに変えて
かえっていつも以上にハードなメニューをこなし、
犬の散歩も、ずっと大股の早歩き
おかげでこのブログも
楽しい気持ちで取り掛かれています♪
このように、
一見落ち込むような出来事があった時、
又は最高な一日にしたいと思った時
自分の気分を上げてくれる
ポジティブトリガーを持つことは
良い習慣を続ける秘訣の一つです。
好きな曲
好きな香り
好きな感触
深呼吸や瞑想もおすすめ！
是非、そのトリガーから
最高の一日を始めてみてください。
あなたのポジティブトリガーは何ですか？
是非コメントやLINEで教えてください