自信は
自分を信頼すること。
その為に、
自分と小さな約束をしよう！
こんにちは。
ボイストレーナー・メンタルコーチの小山まりです。
昨日から
早起きを初めて
早くも変化が。
小さな子供のママって
自分一人の時間を作ること
難しくないですか？
その為に
家族に子供を預けたり
一時保育を検討したりと
最初は勇気がいりますよね。
でも
子供がすやすやと寝ている間に
そっと布団を出て
自分一人の時間を作ってみると
子供を起こさないように
静かな空間で過ごす為
自分の内観に
ぴったりな時間になりました！！
ひんやりした朝の空気や
かすかに聞こえる鳥の声
白湯に入れるレモンの香りまで
忘れかけていた
自分の五感が
よみがえっていくよう！
そのあと行った海へのお散歩は
気分爽快でした
とはいっても、
昨日言ったように
私たちは
「習慣にする」ことが
大の苦手。
そこで、
良い習慣を作る3つのコツ
について書いていきます。
①取り入れる習慣は1度に一つだけ
これは、多くの人が習慣化に失敗する大きな原因。
あれもこれもやろうとすると
3日で疲れてしまいます。
自分の中にポジティブな変化を一つだけ起こすことに集中し
これを1ヶ月続けます。
それがうまくいってから
二つ目を追加しましょう♪
②短くて小さな習慣から始める
10分で終わる小さな習慣から始めましょう。
朝起きて腹筋を10回する。
などシンプルで数値化できるものがおすすめです。
「今日も一日元気にすごす！」
の様に数値化できないものは
達成できたのかもわかりにくいですからね♪
③慣れ親しんだ習慣を手放す勇気を持つ
人は防衛本能というものがある為
変化がとても苦手。
きっと今まで慣れ親しんだ習慣に
戻りたくなるでしょう。
でもそんな時、
何の為に始めた習慣なのか
もう一度その目的を考えてみましょう♪
もし今自信がなかったり
変わりたいのに変われないでいるとしたら
自分を信頼できなくなっているという事。
でも、そんな時こそ
自分と「小さな約束」をして
「毎日続ける」という形で
その約束を守ってあげませんか？
そして、自分への信頼を取り戻した時
自信となって夢への道が動き出します
