パフォーマンスを上げるために必要な３要素は何だと思いますか？
それは
技術・メンタル・健康
です。
どんなに技術を磨いても、
メンタルや健康がボロボロだと
良いパフォーマンスは出来ませんよね。
いつもは、メンタルの話が多いのですが
今日は健康について書いてみたいと思います。
あなたは、ご自身の健康について
気を付けていることはありますか？
日々心掛けていることはありますか？
健康と言っても、幅が広いのですが
今日は我が家の朝ごはんを紹介します。
スムージーです。
５年前ぐらいに、流行りましたよね。
スムージーに関する本や、性能の良いミキサーが次々と発売され
専門ショップなんかもオープンしたため
誰もが一度は試したことがあるかと思います。
とは言え
おいしくない
作るのがめんどくさい
材料をそろえるのが大変
などの理由から、
今でも実践している人は
でも我が家では、かれこれ５年は続いています♪
その理由は、
徹底的に効率化したから。
様々な材料を試した中から
一番おいしい割合を厳選し
「毎日これ！」
と決めたのです。
その材料はこんな感じです。
（４人分）
・バナナ小・・・・２本
・人参・・・・１㎝幅に輪切りにしたもの３個
・リンゴ・・・・1/4個
・小松菜・・・ふたつかみ
・レモン汁・・・・５滴
・いりぬか・・・・大さじ1くらい
・はちみつ・・・・小さじ1くらい
バナナやリンゴのように
切ったそばから変色が始まるものは
作る直前に用意しますが
その他は夕飯の準備の時などにカットし
保存袋にあらかじめ用意しておきます。
そして、これをまとめて紙袋に入れて
このまま冷蔵庫（野菜室）に入れている為
朝はこの袋を取り出して
ぽいぽいミキサーに投げ込むだけ！
１分でできます♪
材料のこだわりの一つに
取りたい栄養素をまず考えました。
極度の便秘症の夫の為に良い物はないかと探したところ
バナナ＋ぬか
というのが良いと、
テレビでお肌のつやつやな女医さんが言っていたのをきいてから
このぬかが、我が家のスムージーのポイントになりました。
いりぬかは、スーパーで味噌売り場などに
だいたい２００円弱で売っています。
白米より玄米のほうが良いと言われる理由は
この周りのからの部分に繊維質やミネラルが
たくさん含まれているから。
それでは、ぬかだけ入れちゃえ～！
という感じです。
これを飲むようになってからというもの
１週間でないこともあった夫の便通が改善し
私の肌の調子も良い気がします。
そして、野菜嫌いの息子たちも
離乳食中期からこれを飲ませていた為
飲むことが習慣化してくれておかげで
母としては
「野菜食べないけど、スムージー飲んでるから良し」
と思える安心材料にもなっています。
私がこれを続けている理由は
・続ける価値があるとわかっているから
そして
・その為の効率化を徹底したから
人が３日坊主になってしまう理由は
「どうしようかな～今日もしようかな～」
という思考が邪魔をしていると言われています。
続ける為には、
考えなくてもできる環境を作ることが一番ですね！