スポーツクラブに行ってきました。
最初に有酸素運動をするのですが、
自分の場合1㎞を6分で走るのを目安に
5㎞以上走ります。このペースだと心拍数が
120ほどなので、苦しくありません。これ以上の
スピードで走るとなると全速力に近くなって
隣近所に白い眼で見られてしまいますからね。
30分走った後、マシンをやります。
こちらはマッチョを目指しているわけでないので
トレーナーに言われたマシンをこなす程度です。
その後スイミングプールで1㎞を20分強。ちょっと
速いペースですが、自分にとってはこれが丁度良いです。
そして最近はこの後クールダウンで水中ウォーキングを
500ｍ。10分強。
こんな内容で週2回やっています。一番好きなのは
なんといってもスイミングです。水の中にいると
気分もリフレッシュできて最高です。
まあなんといっても続けることが大切ですよね。
頑張ります。