「貧血」って実は
美容にも影響してた…
顔色が悪い、クマができやすい、慢性的な乾燥肌という悩みは、貧血が原因になっているケースが少なくない😿
鉄分が不足すると、真皮部分のコラーゲンやヒアルロン酸にも酸素が行き渡らなくなります
疲れやすい。イライラして物事に集中できない〜
生理不順を引き起こしやすくなり、生理不順が続くと不妊の原因になることも
自覚のない「隠れ貧血」
が増えている
貧血という結果が出なくても、貧血の方は多くいる
下まぶたの状態により、「貧血・多血症・結膜炎」などがわかると言われています
そろそろ鉄分って
吸収されにくいらしい
鉄分だけを与えても、ヘモグロビンは増えません〜
鉄分は吸収されにくく、食物中から摂取できるのは10分の1程度
効果的な貧血対策
その1
鉄の吸収率を高める
まずは動物性食品を摂ることを。それと共に野菜類を食べることで必然的に植物性の鉄の吸収率も上がる⤴️⤴️
梅干しや酢など酸っぱいものを食べたり、よく噛んで食べたりすることで胃酸の分泌を促すと、鉄の吸収率を高める
その2
ヘモグロビンや赤血球の生成を助けるためには、ビタミンB12や葉酸も必要
葉酸は、 レバー、うなぎ、緑黄色野菜に多く含まれます
その3
貧血改善専門の薬を選ぶ
「ファイチ」は、血液中のヘモグロビンをつくる貧血改善薬。１日１回２錠(15歳以上)、朝に飲めば、１日効く
吸収率の高い鉄分の溶性ピロリン酸第二鉄を79.5㎎配合。これを鉄に換算すると約10㎎
あなたの貧血度チェック
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一つ注意点
がありまして僕も高校生の時陸上競技をしており貧血に1度だけなったことがあり薬を飲んだ事があるのですが薬ではそこまで聞かなかったのをよく覚えておりますのであくまで個人差が本当にあります。
やはり食べ物にきよつけた方が良いかと思われます
最後までご覧頂きありがとうございます😊
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