はじめに〜
そこで、ためしてガッテンで紹介された、意思が弱くても出来て、科学的に効果が証明されている、究極のダイエット法をご紹介します。
食欲をおさえるには
血糖値がカギ
胃が空っぽになるから空腹になるのかと思っていたら、
血糖値が大事な空腹センサー
血糖値をあげれば、空腹感がおさまり、食欲を制限できる
血糖値をあげて空腹感を
瞬時に消す方法
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る。
イスなどに座ったままでも全身にギュ～っと力を入れてスッと抜く
食事の量を減らすと
逆にお腹が減らなくなる
大量に食べると、インスリンが大量に放出されて、血糖値を急激に下げる。この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだす。
よく噛んで食べると、やせる
なんかこの犬の写真見るとほっこりしますね！ぶさかわな感じやばい！
はい！続きに戻ります！すみません〜
脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用がある
人を巻き込むと
ダイエットは成功する
一人でやると
ダイエットが成功する確率は24％。
友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66％になる。
究極の測るだけダイエット
①体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
② 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
③上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
④目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
⑤「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
ダイエットの中に食べ物に代わって快感物質を出してくれる要素を取り込む
と言ったところでしょうかね^ ^
みなさんもぜひ試してみてください！
最後までご覧頂きありがとうございます😊