朝トレで大汗、水シャワー

プロテインスープ、コーヒーのみ。

ストレッチ後
スクワット150、片足ランジ各50、足上げ腹筋50、縄跳び150で時間切れ。
水シャワーで体を冷やす。

昼スイムは雑用でつぶれそう。