ヘビーな筋肉痛も軽減し、手すり無しで階段を降りられたので、入念にstrechして、朝ラン。１，６ｋｍと短距離だが、快適に体温も上がり汗も流れた。筋肉痛は快感に変わりつつある。（笑）。
夜は馴染みの店で。鯛は松かさで、鯖は〆て。マグロは赤身と中トロで出してもらった。焼きは白子、塩で。炊きはキンキ煮付けを。箸休めにいくら雲丹乗せ。
朝はご飯も食べるが、これでも多いぐらい。
お昼は、飯前に抑えめにキロ6分ぐらいで４ｋｍちょい。うん、気分良好。
昼食は、なにわら納豆半分、えごまの葉5枚、肉みそ、牛皿（汁は捨てる）。
十分満足。
夜は、少し贅沢する予定。と言って、ご飯ものは食べない。