ラン

一人室内トレーニングも飽きてきた。12日のハーフを前に走っておかないといけない

ということで、雨の降る前にと外へ。

気温は高くはないが湿度が高く汗がべたつく。向かい風がありがたい。

一度帰宅して冷茶入れたwaist beltを装着し、目標ｋｍ５分で。

やっぱ５分３０秒で一杯か。一人だとだれるねぇ。暑いの苦手やし。

この期に及んでまだフォームの変更を考えている。

大殿筋を使うために腕のふりを変えようというわけだ。

うまくスピードに乗れると１２ｋｍ台で走れているのだが長続きしない。

ちょっと肩は痛む。７ｋｍ超えてくると呼吸で肋骨もちとまだ痛むなぁ。
体重は帳尻合わせの６８．０ｋｇ。もう少し増えても良い。