スイムのフォーム固めしたいので１５００ぐらい泳ぎたかったが、雨の中を出張る気にならず
おもちゃ部屋で筋トレ。
sit up１００回に始まりSQ１００回、leg up、lunge、内転筋外転筋、足首、push up、Side raise、French press、
肩のinner、２．５ｋｇのplate持って各５０回 計７５０回
ローラーは１５分で飽きた。
エアロバーは効果は認めるが、距離が１０ｋｍか２０ｋｍと短いこと、多少はふらつくので狭い車路では
ややriskあるので外すことにした。
体重６９．６ｋｇ
一応」順調。