春は名のみの、とも言うが。
筋トレでwarming upしてから０６３０を待って外へ。暗いからねぇ。
stretchは屋外で。
左手は２重に手袋をはめるだけでも痛む。
腫れは軽減しているがまだ持続。gripは力が入れられない。
靴ひもを結ぶのもまだ痛む。まずいね。
生駒山の青白から淡いオレンジになりつつなるのを見ながら走り出す。
そう、寒さを口実に最近さっぱり外で走っていないからなぁ。
体は軽い。最初からrhythmに乗れる。
ただ、Garminは暗くて見えない。backlight点けても老眼では見えない。
１ｋｍでは汗は出ず、鼻水が垂れてくるだけ（笑）。
２ｋｍぐらいで暖まってくるが指先とつま先は冷たい。
３ｋｍで汗ばんで、ファスナーを開ける。
４ｋｍでは物足りないと距離を延ばしたが、思っていたよりは短かった。
もちろん、まだまだ走れるが今日はここまで。
戻ってまた筋トレ1set。
SQ,つま先、踵立ち、innner内外、内転筋、腹筋。６００回ぐらいか。
体重７２．８ｋｇ。減らないねぇ。