結論から言うとハンガーノック寸前だったようだ。
今日は相方と通し稽古。
スイムはwarming upがてらbattleしながら１本。
どうということもない。
で、longを泳ぎ始めた。今日の目標は２０本１時間以内。
結果は２０本６３分。 まだ泳げる余力有り。
鬼春から息継ぎを２：１(2 stroke 1 breath)から4:1にすべきと指摘有り、
そのstyleで１本。
確かにバタバタ感ははるかに少なくなったが酸欠感がなぁ。
次回はこれを課題にしてみよう。
スイム前７３．４ｋｇ、スイム後７２．４ｋｇ。（計量直前に排尿した）
更衣室でプチチーズケーキを口に押し込む。
bikeは１５ｋｍ。汗はどっさり。
すぐにrunへ。
傾斜３％で１０．５ｋｍで走り始める。
これが予想と違いきつい。いけると思っていたのだが。
ものの５分でflatにしてしまった。その代わり１１ｋｍに。
１０分ほどで１％の傾斜かけた。楽ではないが何とかいける。
しかしきつい。
正直言うと途中で止まろうかと思ったぐらい。
何とか予定通り３０分走って５．３ｋｍ。
今日は１２ｋｍも、もがきの１６ｋｍも無理だった。
筋トレは肩周辺を中心に、leg curlとbackを追加。
もうぜぃぜぃだ。
シャツは絞らずとも汗が滴るぐらい濡れている。
帰りの車では強烈に飢えた。
ほんの少しでもrunを長くしていたらハンガーノックで動けなくなっていたかも。
まだまだ課題が多い。前途多難。