本日のトレ

寒いから外を走るのは中止。

明日の通し練習に向けてローラー３０分。扇風機強でも汗まみれ。

筋トレは２セットで、肩周辺メニュー追加。

各部位の筋肉へのダメージが少ないように配慮した。

ローラーは負荷が軽いかな。

ギアはトップ下２、３枚目だが、cadenceが遅いか。　メトロでもセットするか。

体重72.4　ｋｇ。増えていないが減りもしない。。。