お腹空いた（笑）。

朝、チャリって昼からジムに行ってきました。
とにかく初回講習受けないとあきませんので受講しましたよ。

で、１時間ぐらいで終わったんで、その後余った時間ジムワークを。

スイムの代わりに１２ｋｍで１．５ｋｍ走って
エアロバイク、負荷が２００W以上上がらない、９９回転以上
カウントしない、楽すぎると思いながらも心拍は１５０まで行きましたね。
疲労は殆ど感じないまま、汗だけはたっぷり出ましたわ。
フレームにタオル置いたぐらい。

１５ｋｍを２５分で済ませて、またラン。
３％の傾斜付けて１１ｋｍで１．５ｋｍ。
仕上げの５００ｍは１６ｋｍで全力疾走。

１５分ぐらい下肢と体幹の筋トレして上がり。
予定以上に汗流せました。
これで、ともかくも不連続ながらスイム、バイク、ランと続けて
練習できる環境を手に入れました。
ちょこっと頑張ってみます。(^^)
さて、今夜は焼き肉や（笑）。