右股関節内転筋痛

今日は大阪城へ。花を眺めながら走るつもりで。

最初は快調に走れていたのだ。そりゃ先週の疲れの筋肉痛はあるけど、
それがどうしたと無視していた。

普通に走っているつもりでもｋｍ5分15秒から5分20秒で維持できている。

ところが、城内に入った頃から、あの奈良マラソンを断念した
悪夢の痛みが再燃してきた。
あの時ほどひどくはないが、悪化して徳島も断念なんてことに
なったら大変だと、無効と分かっていてもストレッチしてその場で
引き返すことにした。

8ｋｍぐらいの速度で走れば症状は軽減してくるのでゆっくりと
ＬＳＤのつもりで戻った。

今週はランは自重して少し筋トレにしよう。
しかし、あの時の反省から筋トレメニューも追加して
対応していたつもりなのだが。

ややブルーだ。