何年かぶり？

２１分切ったったわ。(^^)

１ｋｍ warming upで走ってから　stretch

何か行けそうだったので行けるとこまでと up paceで。

4.1　ｋｍ　　20’50’’

cool　down代わりにスクワット100

今日は、コーヒーとアミノ酸だけで。

夜は飲み放題コース！　（笑）