ばてた

レース1月前には一度10ｋｍ走っておきたいと思っていたが寒さと雨でさぼっていた。

今日こそはと、ジムへ。
8ｋｍ/ｈｒで400ｍ、truck一周分走ってstretch。
暑い。
もうこの時点で汗が出てくる。

11ｋｍ/ｈｒで走り出す。
しかし、暑くてかなわない。

5ｋｍで、ばてて終了。
汗だらだら流してるアホは僕一人やもんなぁ。。。

crunch,back muscle,Leg curl,Glu.Max,
仕上げに16ｋｍ走270ｍ。



体重74.95ｋｇで変わらず。走ってないもんなぁ。。。

5ｋｍ　27’38’’


お腹空いた。。。