running machineが全部占領されていたので、今日は走るのはなし。
weightは抑え目でset数を3setに増やした。
いつものmenuに股関節周辺のtrainingを追加。
反動をつけないように意識してゆっくりと。
上半身、下半身共balance良く負荷をかけられた。
最後はbikeで仕上げた。心拍160BPMの強度で60kcal。ぽたぽたと汗が落ちる。
サウナ、お風呂から上がって、74.4ｋｇ。
増えとるがな。。。
weightは抑え目でset数を3setに増やした。
いつものmenuに股関節周辺のtrainingを追加。
反動をつけないように意識してゆっくりと。
上半身、下半身共balance良く負荷をかけられた。
最後はbikeで仕上げた。心拍160BPMの強度で60kcal。ぽたぽたと汗が落ちる。
サウナ、お風呂から上がって、74.4ｋｇ。
増えとるがな。。。