台風来襲

やばそうな、逸れそうな、微妙な雰囲気だが、
すでに対策したLuftはこれ以上手立てしに行っても、
踊るポンツーンから落っこちて、こっちの身が危うくなるのが落ち。

ということで、お昼はハーバーに行かずジムへ。

先週calf muscle傷めて今週は休息としていた。
抑え目の積もりだったが、5.2ｋｍ　10km/Hrで。
気持ちよく走れた。

その後weight.根性入れずに。
Bench　50ｋｇ、Squat　75ｋｇ、crunch　30times、
High　Pulley　50ｋｇ、Back muscle,Side muscleで時間切れ。

All outはしていないが、汗はたっぷり流せた。

73.5ｋｇ

淀川までに４ｋｇ落として走りこみたいが。

今はまったりとコーヒー。