さすがに疲れた。

自宅から大坂城に向かい、雪が舞う中、内周外周を2回、そして自宅へ。
帰宅後ジムに。

筋トレをする余裕は残っていなかった。

１８ｋｍでは余裕残していたが、２３ｋｍでは、ちょっと一杯一杯。

目標タイム　１５０’
距離２３ｋｍ
結果；１５３’３３’’

体重７１．７５ｋｇ 。目標まで３．７５ｋｇ


今週累計；４７ｋｍ。

走法変更の影響もあるが、途中ペースダウン。
いつもの呼吸に戻せたので走りきれた気がする。

ハーフは何とかいけるようだが、まだまだもっと走りこまねばいけない。

BGMでは、Exermusicは有効。
シャカタクを１６０BPMにコンバートしたのも有効
マーチでは、ラデツキー行進曲と軍隊行進曲は良いが、アイーダとかくるみ割りでは走れないわ。(^^)