順調に

今日は時間の関係で5ｋｍの予定だったが、少しだけ余裕があったのと
筋トレの時間をランに回して6.5ｋｍ。

ラストでトラック２周分を10.5Km/hrに上げて３９’０１’’。
0.5ｋｍ/ｈｒの差は大きい。

で、土曜日より10秒短縮。(^^)
クランチ３０回と側屈２０回だけ。

トレーニング後
73.5ｋｇ。

順調に減少中。(^^)