速度アップはゆっくりと。

インソールとソックスを更新しての初ラン。

結構その効果を感じる。
アーチのサポートも実感する。
実際関節の痛みは軽減している。

ただ、中足骨頭部の横アーチ部の負担が増えている感じ。
これも慣れればいけるかな。

ご馳走続いたので0.8ｋｇ増加。。。

ノルマ達成のためとこの分の減量のために夜に3.5ｋｍ。
お昼の調子が良かったので、11ｋｍ/ｈｒまで速度を上げて
試してみたが、大腿後面の筋肉痛出現。
給水忘れたのもあって5ｋｍの予定を短縮。

期待通り0.5ｋｇ減量できた。