ノルマ果たすも体重は。。。（笑）

昨日も夜にすきっ腹かかえて走った。
バナナとアミノ酸だけ。


とりあえず3月のレースに向けて、スピードを上げていかないと
レースモードの練習も出来ないので、少しずつ上げていく。

今日はupの後、すぐに9.5km/hrで、steadyに。
正直言ってしんどいので、色々理由つけて途中で止めたかった。。。

しかし隣では相方が絶好調でパタリロみたいに走ってるし、止めるわけにも。。。

でまぁ、なんとか１０ｋｍのゴールが見えてきて、
10km/hr,12km/hrと上げてみた。　
疲れで残り距離の２桁の引き算も間違える。。。(^^)

筋トレ後、締めに16km/hr。
もう呼吸もリズム取れなかった。
フォームもばらばら。疲れた。

で、分かった。
翌日の筋肉痛を避けたかったらラストスパートはしないこと。

しかし６６分から６３分に縮めるのはしんどい。
ここからもう3分ちょい縮めないといけないのか。。。

相方によるとフォームが崩れて走る足音が耳障りな程だと。
確かにそうかもしれない。

しかし、この人、いつの間にそこまで。（笑）


30km/Wのノルマは達成できたが、体重は昨日のたつ屋のせいでか増えていた。

はい、分かっています。増えた分明日も走りますです。(^^)

風呂場で低血糖でよろけたわ。（笑）

10.0２km
63min33sec
mean speed 9.3km/hr

upのdata混ぜない方が良いかなぁ。

It was 73.95kg.
0.25ｋｇ more than 2days ago.
Goal is further away...