今日は、昼からビールでもくらってだらだらしようと思っていたが、
昨夜の相方の台詞でいささか焦って（笑）、ジムで汗を流すことにした。
ランは快調。
warming upの後、８．５km/hでずっと流せる。
５ｋｍの壁も１０ｋｍの関門も問題なく過ぎた。
１１ｋｍを越えて９．２km/hにupしてみた。
右足内側に鈍い痛みが出て、まずいなぁと減速。
そして唱えてみた。
ぎゃーてぃ、ぎゃーてぃ、はーらーぎゃーてぃ、はらそーぎゃーてぃ、ぼーじーそわかー！
あーら不思議、痛みが消え、また９ｋｍ/ｈまでupし、１３ｋｍ予定通り走りきれた。ほんまかいな。（笑）
経過時間９３分、平均時速約８．６ｋｍ。
まだ走れたが、これ以上の距離だと水分補給だけでなくカロリーを補給しないともたないと思ったのだ。
走り終えて筋トレ始めるが、疲労感は強くないのだが、息が上がる。
やはり、低血糖だろう。
次の目標、１５ｋｍの時には何らかのカロリー補給を準備しないと。
いつものように最後の仕上げの１６ｋｍ/h、2分のランの時に、
隣で走る相方を見ると時速９．５ｋｍのピッチ走法。
うーむ、1月後には追い越すわぃ。（笑）
2月15日の申し込み開始日までに
時速８．５ｋｍで１５ｋｍまたは１０ｋｍ/ｈで１０ｋｍというハードルを越えられたら
entryすることに決めた。
さ、今年最後の新年会に行ってたらふく食べよう。（笑）
昨夜の相方の台詞でいささか焦って（笑）、ジムで汗を流すことにした。
ランは快調。
warming upの後、８．５km/hでずっと流せる。
５ｋｍの壁も１０ｋｍの関門も問題なく過ぎた。
１１ｋｍを越えて９．２km/hにupしてみた。
右足内側に鈍い痛みが出て、まずいなぁと減速。
そして唱えてみた。
ぎゃーてぃ、ぎゃーてぃ、はーらーぎゃーてぃ、はらそーぎゃーてぃ、ぼーじーそわかー！
あーら不思議、痛みが消え、また９ｋｍ/ｈまでupし、１３ｋｍ予定通り走りきれた。ほんまかいな。（笑）
経過時間９３分、平均時速約８．６ｋｍ。
まだ走れたが、これ以上の距離だと水分補給だけでなくカロリーを補給しないともたないと思ったのだ。
走り終えて筋トレ始めるが、疲労感は強くないのだが、息が上がる。
やはり、低血糖だろう。
次の目標、１５ｋｍの時には何らかのカロリー補給を準備しないと。
いつものように最後の仕上げの１６ｋｍ/h、2分のランの時に、
隣で走る相方を見ると時速９．５ｋｍのピッチ走法。
うーむ、1月後には追い越すわぃ。（笑）
2月15日の申し込み開始日までに
時速８．５ｋｍで１５ｋｍまたは１０ｋｍ/ｈで１０ｋｍというハードルを越えられたら
entryすることに決めた。
さ、今年最後の新年会に行ってたらふく食べよう。（笑）