今日はOff。
しかし、朝は昨日に続いて急用。
その後、書類等の雑用後ジムへ。
一昨日の7.2ｋｍに続いて10ｋｍやってみるべぇ。
BGMはNHK英会話さ。（＾＾）
ジム内では超変なおっさん。
何せ、時々英語でむにゃむにゃ言いながら１時間以上走りっぱなし。
右足関節は問題なかったが今日は右股関節前面に疼痛出現。
負荷を上げながら少しずつ体の駄目出ししていこう。
筋肉痛は完全無視。問題は関節の痛みのみ。
今日は不具合は少なかった。
10ｋｍ、73min、mean speed;8.2ｋｍ/ｈ
最初8.5ｋｍにしていたが、5ｋｍ付近でちょっときつくなったので
8ｋｍ/ｈに落とした。
楽になった。たった0.5ｋｍの差は大きい。
10ｋｍ終了時、まだ走れたが時間の問題もありとりあえず終了。
呼吸と上半身には何ら問題なし。
膝と足関節に問題が出なかったのでほっとした。
1万走ったのは何年ぶりかな。
ここが一つ目の関門と思っていたからclearして少し嬉しい。
crunch Pull系の筋トレし、最後は16ｋｍ/ｈで仕上げ。
さっきの右股関節の痛みが気になっていたが、問題なし。
単なる筋肉痛だろう。関節の痛みならまた痛くなっていたはず。
サウナ、入浴後帰宅したら低血糖っぽい感じ。
ま、それも良いか。（笑）
Today, it was 74.4kg.
0.8kg lower than 2 days ago.
But still 4.4kg to go down .
しかし、朝は昨日に続いて急用。
その後、書類等の雑用後ジムへ。
一昨日の7.2ｋｍに続いて10ｋｍやってみるべぇ。
BGMはNHK英会話さ。（＾＾）
ジム内では超変なおっさん。
何せ、時々英語でむにゃむにゃ言いながら１時間以上走りっぱなし。
右足関節は問題なかったが今日は右股関節前面に疼痛出現。
負荷を上げながら少しずつ体の駄目出ししていこう。
筋肉痛は完全無視。問題は関節の痛みのみ。
今日は不具合は少なかった。
10ｋｍ、73min、mean speed;8.2ｋｍ/ｈ
最初8.5ｋｍにしていたが、5ｋｍ付近でちょっときつくなったので
8ｋｍ/ｈに落とした。
楽になった。たった0.5ｋｍの差は大きい。
10ｋｍ終了時、まだ走れたが時間の問題もありとりあえず終了。
呼吸と上半身には何ら問題なし。
膝と足関節に問題が出なかったのでほっとした。
1万走ったのは何年ぶりかな。
ここが一つ目の関門と思っていたからclearして少し嬉しい。
crunch Pull系の筋トレし、最後は16ｋｍ/ｈで仕上げ。
さっきの右股関節の痛みが気になっていたが、問題なし。
単なる筋肉痛だろう。関節の痛みならまた痛くなっていたはず。
サウナ、入浴後帰宅したら低血糖っぽい感じ。
ま、それも良いか。（笑）
Today, it was 74.4kg.
0.8kg lower than 2 days ago.
But still 4.4kg to go down .