質素ですが、、、

今日の晩御飯は質素です。

かなり、カロリー控えめですが栄養バランス考えてます。

でも、調理時間はわずか五分！！

お豆腐は茹でただけ。

近くに添えてあるのがカツオ味噌とゆず味噌です。
このゆず味噌はお客様に頂いたものです！！ ありがとうございましたm(_ _)m

トマト半分。皿にバジルを散りばめカットして盛り付ける。塩、ブラックペッパー、オリーブオイルで味付け。


ほうれん草のお浸し。
これも簡単です。ボイルしたほうれん草を一度冷水で冷やします。キッチンペーパーで水分をとります。盛り付けは器の底ににゴマだれを入れその上にカットしたほうれん草を盛り付け、ゴマを擦りふりかけます。

最後、人参のマリネ。作り置きです。

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トレーニングタイム

今から

筋トレ＆ランニング＼(^o^)／

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今日のランチ

今日は材料からお見せしましょう。


こちらっ！！

バナナ、卵、豆乳、蜂蜜、ココア、プロテイン。
基本的には、御家庭にあるものですね！( ´ ▽ ` )ﾉ

それらをマジックブレットに投入。


みっくす、みっくす、、すると

はいっ完成♪( ´▽｀)

ココアと蜂蜜は風味付けなので少量でOKです♪(´ε｀ )


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