今週は何かと雑用が多く
やはり４月は忙しいですね〜
てことでジムも1回休み😂
忙しいのが事務的作業
家で色々机に向かってやること
なので出かけないし
座っている時間が長い
ちょっと買い物行くぐらい
なので…
久しぶりに体重1kg増えました😮💨
わかってますよーー
ストレッチもやってない日あるし
家であれこれしてる時って
ついついコーヒー淹れたり
少し果物食べたり
ちょっとだけスイーツを…
なんて食べ過ぎてしまいますよね👀
ヤバ😱
出かけないから歩数も少ない‼︎
アプリから足りない通知きてる‼︎
今週は気持ちを入れ替え
ジムにウォーキングにやります
というのも
私より少し年上の60代女性の知人が
脊椎圧迫骨折をしました
ちょっと転んだだけなんです
最初はコルセットで様子見してましたが
主婦って自分は動いてしまうんですよね
中々痛みもとれなくて
ついに手術になりました！
何より加齢で骨粗しょう症に😢
閉経後にカルシウム不足により
骨がスカスカになるそうです
見えないからわからないけど…
つまり年齢とともに
骨折しやすくなるということです
そして予防として
運動療法をするんですけど
体幹筋のトレーニング
インナーマッスルを鍛えることで
筋肉をコルセット代わりにする
なんですって〜
私も背中、肋骨、股関節を中心に
トレーニングをしているのは
安全に歩行するためなんですよ！
つまり50過ぎたら
死ぬまで運動（頻度や種類はさまざま）
することで健康寿命キープするしか
ないってことですよね
１日は24時間なので
ながら運動でも取り入れて
続けていこうと思いました
今週はほんと引きこもりでした
近所で買い物中に
少しカフェに寄っただけ
来週はがんばります！