体重も筋肉量も体脂肪も
ほぼ変わらず…
ちなみに5年前のデータと比較
いやいや
体重3kgも減ってるやん😱
体脂肪率で3%減ってる
思い出してみると
初めてのパーソナルトレーニング
言われた事は全部やってた
週2のジムに朝夕のストレッチ！
食事も徹底していて
脂質をほぼカットしてたな
生ハム、乳製品、グラノーラとか
良かれと思ってた勘違いを
正したことも効いていたかも
そして！
5年たってる！年とってる！
まあ、太りやすくなってる🤣
5年後の世界は『タムパ』でした
週2のジムでも忙しい時ある
それでも続けていきますよ♪
タンパク質は筋肉の素
ミネラルの80%は骨にあり
不足すると骨粗鬆症や骨折に！
栄養評価は高かったので
やってることは間違ってない😌
そして
我が家の事情的に夫の帰宅が遅く
夕飯が遅い時間になってしまい
就寝が1時ごろ…
朝が早く6時に駅まで送ります
夫はすでにショートスリーパーですが
私は睡眠不足なので二度寝したり
7時間は寝たいんですよ！
これも痩せない原因かも🙄
ま、気長にがんばりますね、笑
さて先日穏やかな日に出かけた先は
プロ野球オープン戦に⚾️
風もなく暖かくて
とっても楽しかったです♪
スタジアムの高い場所まで
階段を上がりきれたことが嬉しい！
ドクターたちのおかげです♡感謝
残された人生は
行きたいところへ行って
会いたい人に会って
食べたい物食べて🤣プラマイする
そう思えば
トレーニングも楽しいですよ〜
さて来週はまたまた
ランチへ行く予定です、笑