遺伝子検査（肥満）の結果出ました‼️
この検査でわかること
自分がどう太りやすいのか
遺伝的な傾向がわかります
3つの遺伝子の解析から
肥満のタイプが4つに分かれます
そしてワタクシは！
洋梨🍐タイプでした〜😅
ラフランスは大好きです。
つまりご飯（炭水化物）を抜いても
痩せないよ！ってことで
脂質、フルーツタルト🍰とかもう
もっての外です！
まあ、薄々感じてはいたけど…
初代トレーナーから生ハム禁止され
ご飯はぬくなと言われたし
当時検査とかなかったけど
日本人に多いタイプだからかも
その通りだと証明されました😝
今週は食事指導もあるので
それを踏まえて
またメニューなど紹介しますね！
さてトレーニングは週2で実行中
体重はまだ動きませんね〜
ところが‼️
リハビリトレーナーの
レッスン前にInBody計測したら
体重は先月と同じプラマイゼロ
ただ😳
筋肉量が1kg増えて
体脂肪量が1kg減ってた🙌
トレーナーがひと月でこれはすごい！
good job👍です‼︎って
トレーナーが
すごい喜んでやる気出してました😅
そしてメニュー追加、笑。
サイドプランク左右15秒ずつキープ‼︎
とにかく体幹弱いので
歩行に負担かけず歩きやすくするには
体幹をしっかり作ることなんだそうです
まだマシンも負荷は軽量ですが
今は形の方が重要だって
間違ったフォームで重くしても
鍛えたい部位が違うらしいですよ
そして最後はクロスカントリーで
乳酸ぬく程度の有酸素運動
3分でハアハア😫だったのが
倍の6分まで行けました
身体は確実に変わってきてますね！
こうなると
楽しくなってくる😆
次回は食事指導です♪