減量

私は身長１７７センチです。

これは今も学生の頃も変わりません。

体重は学生の頃はふだんは６５キロくらいでした。

その当時は体脂肪計もなく、

それ以前に体脂肪率という言葉も一般的でなかったのですが、

もともと細身でしたし、余分な脂肪はあまりついてなかったと思います。

その６５キロからフェザー級のリミット５７キロまで落とすのですが、

初めての減量とあって手探りでの減量を始めました。

食事は、朝はヨーグルト500ｍｌ（明治ブルガリアヨーグルト）と豆腐一丁、

昼はアイス１本（ガリガリくん他）、以降はなしです。

水分もかなり制限しました。

練習は、部の練習の他に自主トレーニングをやってました。

ロードワークとサンドバッグがほとんどでしたが、

ロープを跳ぶこともありました。

ロードワークは先日書いたとおり１日に１０キロです。

サンドバッグは１０ラウンド打ちます。

カウンタータイマーも何もないので、

キッチンタイマーを買ってきて使ってました。

３分間手を止めずにフル連打、

３分間が終わればタイマーをセットしなおすのですが、

その時間がインターバルですね。

そしてまた３分間打って、それを１０回繰り返します。

終盤となるとへろへろでスピードもおちてきますが、

それでも手を出し続けます。

そして、どれだけ疲れてもガードは下ろさない、それは強く意識してました。

この練習は後々体力的にも精神的にも大きな支えになりました。

それを続けて毎日少しずつ体重が減っていくのですが、

６０キロのあたりと、５８キロのあたりで停滞がありました。

壁にぶつかったかのように体重が動かなくなるんです。

その壁を破るために、練習量を増やし、食事を減らすことをしました。

６０キロの壁は練習量を増やすことで破ることができました。

５８キロの壁は、練習量の増加

に加えて、食事をさらに制限しました。

１日に口にする飲食物を野菜ジュース250ｍｌ３缶のみにしました。

朝昼夜の３回です。

それを３日ほど続けたところ体重がまた減り始めたので、

食事をもとに戻しました。

減量を始めて３週間で８キロを減らし、なんとかリミットに到達しましたが、

家庭用の体重計と試合会場の計量器とでは精度が違うだろうし、

念のためもう少し減らしておくかと、さらに５００グラムほど落とし、

それから試合までの数日はその体重を維持しました。

ボクシングを初めてから１年半、初めての試合、

試合当日の計量は５６．７キロで合格しました。

つづく

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