1キログラムは約7000カロリーに相当すると言われている。
食事制限をしてカロリーを減らすか、運動でカロリーを消費するか……体重を減らすにはどちらの方法が良いのだろうか？ 答えは両方！ バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的ですね
食事制限をしてカロリーを減らすか、運動でカロリーを消費するか……体重を減らすにはどちらの方法が良いのだろうか？ 答えは両方！ バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的ですね
そこで今日は、運動の中でもカロリー消費率の高いものTOP10が発表されたのでご紹介したいと思います。
効率よくカロリーが燃焼される運TOP10
※（1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量）
1位：時速約12キロでランニング（986カロリー）
2位：
ローラーブレードで走る（913カロリー）
3位：
テコンドー（730カロリー）
4位：
縄跳び（730カロリー）
5位：
階段の昇り降り（657カロリー）
6位：
時速約8キロでランニング（584カロリー）
7位：
バックパックを背負って旅（511カロリー）
8位：
ラケットボール（511カロリー）
9位：
クロスカントリースキー（511カロリー）
10位：
激しいエアロビクス（511カロリー）
やはり走るのが一番効果があるようだ。
ちなみに記者の経験では、4位の縄跳びがオススメだ。さすがに1時間連続で跳び続けるのは体にもよくなさそうだが、15分程度の縄跳びを週に3～4回続けるだけで、自然と体が引き締まる。
また、7位の「バックパックを背負って旅」も過酷な場所なら効果てきめん。20キロ程度の荷物を背負ってインドあたりを放浪すれば、ゲッソリすることまちがいなし。心身ともに鍛えられて一石二鳥のひとり旅だ。
ちなみにラケットボールというのは、スカッシュによく似た競技である。
あなたはどれが続いていけそうなの