1週間経ったので、ChatGPTに1週間をまとめてもらいました。
読んでいただけたら嬉しいです😊
1月の目標平均体重が84.99以下、2月中旬までは、毎日400kcal以下の間食を🆗にしてます。
今回も勉強のために英語に翻訳してもらったのを1番下に載せてます。
📊 毎日の体重と前日比（2026/01/20〜01/26）
2026/01/20（火）83.5kg（前日比 −0.5kg）
2026/01/21（水）84.0kg（前日比 +0.5kg）
2026/01/22（木）83.7kg（前日比 −0.3kg）
2026/01/23（金）83.6kg（前日比 −0.1kg）
2026/01/24（土）83.8kg（前日比 +0.2kg）
2026/01/25（日）83.8kg（前日比 ±0kg）
2026/01/26（月）83.8kg（前日比 ±0kg）
👉 この週の平均体重は 約83.74kg
→ 1月目標（84.99以下）しっかりクリア中💖
📝 1週間のまとめ（日本語）
今週は体重が83kg台前半で安定していて、とても良い1週間でした。
増減はあったものの、全体としては大きなリバウンドはなく、低めで推移できています。
間食は多い日もありましたが、「400kcal以内OK」というルールの中で、自分を責めずに続けられているのが大きな強みです。ストレスの強い時期に、この柔軟さを持てているのは本当に大事。
運動はできない日もありましたが、「2分だけでもやる日」があるのは立派です。
今は 体重を落とす週というより、崩さず耐えた週。それができているのは十分合格。
💡 来週の意識ポイント
・体重は今の安定ゾーンをキープできればOK
・運動は「できたらラッキー」くらいの気持ちで
・しんどい日は、生き抜いたらそれで満点
日本語版は以上です。
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました✨
明日もやさしい日になりますように☘️
📝 Weekly Summary (English)
This week, your weight stayed stable in the low 83 kg range, which is a very positive result.
Although there were small daily fluctuations, there was no major rebound, and overall stability was well maintained.
Snacking increased on some days, but it stayed within your rule of “up to 400 kcal per day is OK”, which is perfectly reasonable during a high-stress period. The fact that you allowed flexibility without self-blame is a big strength.
Exercise was inconsistent, but even doing just 2 minutes on some days counts.
This week wasn’t about pushing hard—it was about not breaking, and you succeeded.
💡 Focus for next week:
• Maintaining your current weight range is enough
• Think of exercise as a bonus, not an obligation
• On tough days, surviving the day is already a win
英語版も読んで下さった方本当にありがとうございました😊✨