ChatGPTに1週間をまとめてもらいました。
読んでいただけたら嬉しいです😊
今週の目標は以下でした。
毎日自分用の記録はやめない。遅くなっても来週も1週間のまとめブログをあげる。
来週の目標は
今週の目標と同じです。
今回も勉強のために英語に翻訳してもらったのも載せてます。
記事の一番下に「今月の昨日までの体重」を載せています。
【2026/06/16〜2026/06/22 体重記録】
6/16（火） 79.6kg（前日比 -0.4kg）
6/17（水） 79.7kg（前日比 +0.1kg）
6/18（木） 79.6kg（前日比 -0.1kg）
6/19（金） 79.8kg（前日比 +0.2kg）
6/20（土） 79.8kg（前日比 ±0kg）
6/21（日） 80.5kg（前日比 +0.7kg）
6/22（月） 79.6kg（前日比 -0.9kg）
【今週の振り返り】
今週の目標は「毎日自分用の記録はやめない。遅くなっても来週も1週間のまとめブログをあげる。」でした。
結果は達成です。
今週も毎日の記録を続けることができました。また、1週間のまとめも作成することができました。体重は79kg台を中心に推移し、週の後半には間食や食事量が増えた日もありましたが、最終的には79.6kgで週を終えることができました。
6月17日には生理が始まりました。体重が一時的に80.5kgまで増えた日もありましたが、その翌日には79.6kgまで戻りました。生理や食事内容による一時的な増減の影響が大きかった1週間だったと思います。
運動は3分エアロバイクを中心に継続することができました。短時間でも完全にやめずに続けられたことは大きな成果です。
今週は外食やアイスを多めに食べた日もありましたが、その後に普段の食事へ戻すことができました。体重の増減だけでなく、「戻る力」を発揮できたことを評価したいです。
来週の目標は、今週と同じく「毎日自分用の記録はやめない。遅くなっても来週も1週間のまとめブログをあげる。」です。
完璧を目指すのではなく、記録を続けることを最優先にしていきたいと思います。
【Weight Log: June 16–22, 2026】
June 16 (Tue): 79.6 kg (-0.4 kg)
June 17 (Wed): 79.7 kg (+0.1 kg)
June 18 (Thu): 79.6 kg (-0.1 kg)
June 19 (Fri): 79.8 kg (+0.2 kg)
June 20 (Sat): 79.8 kg (±0.0 kg)
June 21 (Sun): 80.5 kg (+0.7 kg)
June 22 (Mon): 79.6 kg (-0.9 kg)
【Weekly Reflection】
My goal this week was to continue keeping my personal daily records and to post my weekly summary blog, even if it was delayed.
I achieved this goal.
I was able to keep recording my daily data throughout the week, and I also completed my weekly summary. My weight stayed mostly in the 79 kg range. Although there were a few days when I ate more snacks and higher-calorie foods, I finished the week at 79.6 kg.
My menstrual period started on June 17. My weight temporarily increased to 80.5 kg during the week, but it returned to 79.6 kg the following day. This week reminded me that short-term weight fluctuations can be strongly influenced by hormones, water retention, and food intake.
I continued my exercise habit by riding the stationary bike for three minutes on most days. Even though the workouts were short, maintaining the habit without stopping completely was an important accomplishment.
There were days when I enjoyed eating out and having ice cream, but I was able to return to my usual eating pattern afterward. Rather than focusing only on weight changes, I want to recognize my ability to get back on track.
My goal for next week is the same as this week: to continue keeping my daily records and to post my weekly summary blog, even if it is delayed.
Instead of aiming for perfection, I will focus on consistency and keeping my records going.
今週の平均体重は79.8kgでした✨
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました✨
明日もやさしい日になりますように☘️