細胞を変えると人生が輝く！
栄養カウンセラーのKAORUKOです。
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健康オタク歴２０年の私が思う
健康三大原則はこれ
・よく寝る
・よく動く
・よく噛む
しかしこんなシンプルな原則が
わかっちゃいるけどできません。
悲しき忙しい現代人
でね、
今日は時間がなくて「よく噛む」が
できない時の裏技テクニックを伝授です
あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す
これを噛みながら３回繰り返すと
一口３０回噛めるよ
なんていうのは表技（笑）
とっても大切ではありますが、
今は噛んでる時間がない。
でもしっかり消化させて食べたいのよ〜！
そんな時に使えるのが、
唾液腺マッサージ
出典：日本歯科予防センターHPよりお借りしました
厳密じゃなくで大丈夫。
耳の下のエラのあたりから
顎にかけてを適当に押したり
クルクルと回したりしてみてください♪
唾液がぱ〜っと出てくるのを
感じませんか？
唾液の中には、
アミラーゼというデンプンの消化酵素が
ありますから、
炭水化物の消化はこうして唾液を出すことで
だいぶサポートになりそうです。
それに唾液の効能は消化だけじゃなくて
①口の中の殺菌（口臭予防）
②口内の傷や歯の脱灰を修復（虫歯予防）
③病原菌の侵入・感染を防ぐ
などなど、
大切な役割がた〜くさん！！
特に③番！
口は粘膜免疫のトップバッターですからね。
歯医者さんでコロナが起こらないのは、
口腔ケアが完璧だからという説も♪
このご時世、暇を見つけて
顔まわりをクルクルしていても
良いかもしれません
ついでに
ほうれい線にも効きますように
ちなみにファスティング中は
食べないことで唾液が減ります。
だからファスティング中に
唾液腺マッサージするのもおすすめですよ♪
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さっさと免疫力あげるために
チャレンジする価値は大いにあります。
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。