妊活フードアドバイザー の薫子です。
年末からここんとこずっと、
気がつくと
甘いものが・・・
食べたい・・・・
食べちゃう・・・・
止まらん・・・・
ピッピー
そこの君！！（私）
これは、意志の弱さじゃありません。
だって、
クリスマスからお正月って
糖質祭りだったじゃない？
アルコール
ケーキ
お持たせの甘いもの
おせち
お餅・・・
はぁ〜、毎日
し・あ・わ・せ
甘いものを食べる
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン
など、やる気・幸せホルモンが出る
砂糖を取る＝元気・幸せになる
と無意識に脳が感じる
また食べる
いわゆる麻薬の一種ですわ。
でもこれを続けたら、、、
血糖値が乱高下
一緒に心も不安定になっちゃいます。
んでは
そろそろ、たてなおしましょ
とりあえず
身体に糖質が溢れているなと
自覚のある方（私）は、
ビタミンB1
マグネシウム
を積極的に取りますよ
この二つは
糖質をエネルギーに
変えるときに、
じゃんじゃん使われちゃうんですね。
だから本来使われるべき
疲労回復とか
神経の伝達機能
筋肉の収縮
ホルモンの分泌
体温調節
などなどに、
使える分が足りなくなるー。
なんだか最近疲れやすい？
生理がサラサラしていない？
こりゃ、
そろそろ立て直さないとね
というわけで、
ビタミンB１
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豚肉、うなぎ、かも、鶏肉、 |
|
青のり、大豆、昆布、あずき、エンドウ豆等 |
納豆、アオサ、しらす干し、豆味噌、昆布、
いくら、桜えび、あさり、いわしの丸干し、
あさり、はまぐり、ゆば等
などなど、
意識して食べましょう♪
やっぱり納豆は最強ですし
マグネシウムは和食にすると
本当に自然ととれるので、
とりあえず、朝のお味噌汁さえあれば
もちろん、甘いもの減らすの前提でね
目指せ
甘いものとらずとも、
し・あ・わ・せ〜
なわたし。
ではでは、
今日も朝10分ダンスして（した？）
元気な1日を〜
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１月のセミナー両日満席になりました。
早々にご応募いただいた皆様、
ありがとうございました。
キャンセル待ちを受け付けておりますので、
よかったらご応募ください。
東洋医学健康法セミナーvol.5
【日時】 2020年1月26日（日）満席キャンセル待ち受付中
28日（火）満席キャンセル待ち受付中
10:00〜13:00
【会場】 東京都世田谷区用賀 東急田園都市線用賀駅 歩3分
【参加費】 6,500円（腎に効く薬膳・デザート付き）
事前にお振込をお願いします。
【定員】 各５名 先着順
【お申し込み】こちら
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ありがとうございました。