東京田園調布・渋谷・自由が丘・
狛江市和泉多摩川
でYURUKU®︎講座を開講
でYURUKU®︎講座を開講
50代でも健康も綺麗も諦めない！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大塚 美香(Mika)です。
■ 椅子ゆるくとは
暗闇に見えたと思った光は
二日後、無情にも消えてしまった（涙）
＂一緒、一緒＂と共感してくれるバレエ仲間
＂そうやって繰り返すことで身につくのよ＂
と先生のお言葉
もう、がっくりだけど
気を取り直して頑張ろう、と^ ^
バレエの道のりを遡ってみる♬
〜帰国してレッスンで怪我〜
バレエの道のりを遡ってみる♬
日本でバレエを続けるには
まずお教室探し
数あるお教室の中から選ぶのは
至難の業です
まるで知識も情報もありません
が、
シンガポールで知り合った友人が
たまたま持ち家の近くにある
スタジオに通っているという
信じられない偶然
当時、自宅を貸していて
後一年契約が残っていたので
環境が変わらないように
周辺地域の賃貸物件に
決めていたので渡りに船
先生も数名いらして
発表会も年一回開催
体験レッスン無料！
行きました！
シンガポールのバレエ仲間には
いろいろと脅かされていたので（笑）
緊張して臨んだけど
とても良いお教室で即入会^ ^
大人に対しても
きっちり指導してくださり
沢山踊らせてくれる
できないことだらけだけど^^;
シンガポールで丁寧に
指導をされていたお陰で
そんなこと聞いたことがない
初めて聞いた
(できていなくてもね)
ということがなくて
本当に有り難かった
そして三ヶ月後に発表会があることを知り
これから練習に入るけどやりますか？
と先生に声を掛けられて頷いてしまった
舞台装置も本格的
衣装もレンタルで豪華
恐れていた参加費も良心的
現役のプロのダンサーを
間近に観られる特等席
夢の世界の中にいる
素晴らしすぎる！
発表会に出たことは
知り合いがいなかった私にとって
一気に距離を縮める
良い機会になりました
因みにこの頃は
まだ全てのパ(ステップ)を知らなかったので
こんなのもあんなのもある
知っているのもリバースがあるんかい
とバレエ難しいけど楽しい！
毎回新鮮でした
で、その日が来てしまいました
レッスンの最後のグランワルツで
一度目が終わって
ファイアッサンブレを
もっと床を擦ってと指導があり
やった着地した途端
左足の踵がつけない
気のせいかと思いつけようとすると
ふくらはぎに激痛が走る…
即効でアイスノンで冷やす
時間は丁度12時
病院がお昼休みに入ってしまう
仲間がタウンページで探し
(スマホがまだ普及していない)
今から行きますのでお願いします！
と電話を入れてくれて
幸運にもその日車で来ていた友人に
送ってもらいました
中等度の肉離れと診断
しっかり治さないと
何度も繰り返すと言われ
その日から毎日整形外科に通い
温熱、電気、マッサージ治療
庇って歩いている私に
痛みがあっても
もう庇わなくても
ちゃんと歩けるからと促され
普通に歩くようになったのが二週間後
痛みがなくなっても
軽くルルベをするだけで
ふくらはぎが痛む
伸ばせないなんて
バレエじゃあり得ないので
短いバレエ人生終わった？
と頭をよぎります
治療開始から丸々一ヶ月経って
週一回の軽めのレッスンの許可が下りて
様子を見ながら再開
痛みはまだ残っていたものの
理学療法士の仲間が
小学生並みの回復力と驚いていました
喜んでいいのか（笑）
筋肉に負担をかけすぎて
メンテナンスしないと
怪我をするんだということを
学びました
少し反張膝なので
膝を押し込んでしまうと
アーチが上がらず
ふくらはぎに負担がかかります
いつもパンパンだったのを
使っているからだ
と勘違いしていましたね^^;
ふくらはぎに負担がかかる
根本的な原因が
姿勢のバランスが悪いからだとは
気づく由もありません
バレエを始めた頃は
ブレをおさえるために
がっつり軸足に寄りかかることで
安定させていました
膝が曲がるのはNGなので
思いっきり膝も押し込んでいました
その後
寄りかかるのはいけないと学び
重心を前に移動したのはいいけど
骨盤と肋骨を離すというのを
股関節を緊張させてしまい
腰に負担をかけていました
先生には脚は伸びているけど
ちょっと違う言われ
自分でも脚を目一杯伸ばしているのに
短く見えることに
ずっと疑問を持っていたのも
この頃です
立ち方を変えるのは
まだまだ先のことです(*^^*)
愛媛！美yond（ビヨンド）レッスン 
🍀 7月28日(日) 13:00～17:30 募集中
【会場】Glow A スタジオ・愛媛
愛媛県松山市天山3-9-24
(駐車場あり)
【レッスン料】19,440円(税込)
3つのレッスンの代金
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東京田園調布スタジオで開講するレッスン
🍀 6月10日(月) 入門講座 残3、認定講座 残3、フォロー
講座
🍀 6月19日(水) 入門講座、認定講座、椅子ゆるく初級講座
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YURUKU®︎カルチャー バレエ講座
〜ポール・ド・ブラ(腕の運び) 編〜
＊ YURUKUウォーカー®︎さん向け
バレエの腕の動きをメインにする講座です
バランスの良い姿勢と歩行で
身体を整えたら
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バレエ整体で身体の繋がりを
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🍀 6月15日(土) 11:00-12:30 募集中
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渋谷で開講するレッスン
(日程により会場が異なります)
🍀 7月1日(月) 13:30-15:30 入門講座
渋谷 定期グループレッスン 毎月1回(6ヶ月間)
＊入門・認定講座を受講済みの方対象の
復習やYURUKU®︎を継続していきたい方の
定期レッスンです
最小催行人数: 2名
🍀 2月水曜日クラス 満席
第1回 2月27日(水) 13:30〜15:00
第2回 3月27日(水) 13:30〜15:00
第3回 4月24日(水) 13:30〜15:00
第4回 5月29日(水) 13:30〜15:00
第5回 6月26日(水) 13:30〜15:00
第6回 7月31日(水) 13:30〜15:00
第2回 3月27日(水) 13:30〜15:00
第3回 4月24日(水) 13:30〜15:00
第4回 5月29日(水) 13:30〜15:00
第5回 6月26日(水) 13:30〜15:00
第6回 7月31日(水) 13:30〜15:00
🍀 7月金曜日クラス 募集開始
第1回 7月19日(金) 14:30〜16:00
第2回 8月23日(金) 14:30〜16:00
第3回 9月20日(金) 14:30〜16:00
第4回 10月18日(金) 14:30〜16:00
第5回 11月22日(金) 14:30〜16:00
第6回 12月20日(金) 14:30〜16:00
第2回 8月23日(金) 14:30〜16:00
第3回 9月20日(金) 14:30〜16:00
第4回 10月18日(金) 14:30〜16:00
第5回 11月22日(金) 14:30〜16:00
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🍀 8月水曜日クラス 募集開始
第1回 8月28日(水) 13:30〜15:00
第2回 9月25日(水) 13:30〜15:00
第3回 10月30日(水) 13:30〜15:00
第4回 11月27日(水) 13:30〜15:00
第5回 12月18日(水) 13:30〜15:00
第6回 1月29日(水) 13:30〜15:00
第2回 9月25日(水) 13:30〜15:00
第3回 10月30日(水) 13:30〜15:00
第4回 11月27日(水) 13:30〜15:00
第5回 12月18日(水) 13:30〜15:00
第6回 1月29日(水) 13:30〜15:00
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狛江市和泉多摩川で開講するレッスン
🍀 6月16日(月) 12:30-14:30 入門講座 残1
＊ 狛江市和泉多摩川での
基本講座(入門講座・認定講座)の開催は
YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 O脚等、脚のラインが気になる方
🍀 脚が浮腫みやすい方
🍀 歩くとすぐ疲れる方
🍀 定期的レッスンに通うお時間がない方
大人からバレエを始めた方
(バレエ指導ではありません)
🍀 反り腰になってしまう
🍀 力の抜き方がわからない
🍀 膝、太腿に力が入る
🍀 呼吸が止まってしまう
🍀 肘がすぐ下がってしまう
🍀 床が押せない
🍀 アーチが上がらない
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