東京田園調布・渋谷・自由が丘・
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でYURUKU®︎講座を開講
でYURUKU®︎講座を開講
50代でも健康も綺麗も諦めない！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
大塚 美香(Mika)です。
YURUKU®︎の公式サイトが
リニューアルされました
以前よりわかりやすく
使いやすくなりました
是非覗いてみてくださいね
● YURUKU®︎公式サイト
新しいメニューも加わります
「自分の体も、あの人(達)の体も守る」
● 椅子ゆるく®︎の講座
今までなかった
● 新YURUKUウォーカー®︎入門 再受講 講座
旧YURUKUウォーカー®︎入門
又は新YURUKUウォーカー®︎入門講座を
ご受講済みの方が対象です
YURUKU®︎は日々進化し
伝え方が進化し続けています
入門講座再受講ができた理由
※旧ウォーカーの
テキストしかお持ちでない方は
新テキストをお渡しいたします
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新元号何になるんでしょうね
昭和生まれとしては
明治生まれの人の気持ちのようです^^;
一月からの発表会のリハーサルも
三回の合同リハーサルを終え
一ヶ月を切りました
身体に何のダメージもないことはなく
膝や足首に負担がかかり
セルフケアや普段の動かし方に気をつけ
リセットしつつ上手く乗り切っています
セルフケアしながら
あまり変化ないなぁ
翌日シンドイかもと思っても
不思議なことに朝起きると
抜けていることが多く
自分でメンテナンスが出来る
YURUKU®︎に出会えた
有り難さを感じます^ ^
が、実は左肩関節に痛みを感じ
何をしでかしたか解明中です
動かせない程の痛みではないけど
ある角度に来るとゴリっと超違和感
かばいたくなって縮こまります
アームスの動かし方が違う
コントロールできていなくて
勢いに負ける
等、考えられます
以前、右肩が痛くなったのは
軌道に問題があったから
アームスに問題があると
体幹が抜けて
当然身体全体の繋がりもなくなります
動画を毎回撮ってあるので確認すると
身体より後ろに腕が開いているのを発見
で、気をつけたけどあまり変化なし
改善に時間がかかるというのもあるけど
それだけじゃないような…
何故なら
やりやすくない
痛みが緩和されないから
正しく動かせていたら
痛みは出ないはず
肘の位置が悪いのか
更に動画を観てみると
肘の向きが一定していない
先生と動きを確認しているときは
正しくできているみたいだけど
いざ音と合わせると
勢いで伸びきってしまっている
数回くらいでは負担がかからないけど
やり続けると痛みが出てしまう
アンオの練習は沢山してきて
分かりかけているけど
使えるアラセゴンには全然なっていない
ポーズによって変わる肘の位置
模索は続きそうです
痛みがなくなったら正解かな^ ^
そして
もう一つの問題のエネルギー切れ
通しで踊ると最後の方が頑張りきれない
二曲踊りとおすハードルの高さを
思い知らせれています
が、こちらも
友人がアミノ酸を途中で
摂取しているのを見て
普段の何倍もお稽古して
チョコレートを少し食べたくらいじゃ
足りるわけないと気づき(遅い)
もっと長く動き続けられるために
アミノ酸を投入することに
先生も舞台の30分前に摂っていたらしい
強いものになると
顔にデキモノができる人もいるので
気をつけないといけないとか
アミノ酸は、肉・魚介類・豆類・卵や
乳製品などに多く含まれている
たんぱく質を構成する栄養素で
食事でバランス良く摂取する必要があるが
たんぱく質の形では分解されて
アミノ酸として吸収されるには
数時間かかります
30分で体内に吸収できる
AminoVitalをレッスンの30分前に
途中でAminoVital proを
運動後にまたAminoVitalを摂取して
疲れを溜めないように購入
違いは
まだ一回しか実践していないので
よくわからないのですが
頑張りが効くような気もします
信じることも大事^ ^
味に癖があるのと
ゼリーがはみ出て危険だったので
お衣装がある楽屋向ではないと思い
顆粒系に決定
やってもやっても課題はあるし
日頃の練習がどれだけ大事か
痛感させられます
同時に毎回のレッスンを本気で
指導してくださっている
お世話になっている先生方にも
感謝です
でなければ
あがり症、焦り症の私は
緊張感溢れるリハーサルで
どうなっていたか
想像するだけでも恐ろしい^^;
不安材料はあるけど
一つ一つこなしていき
思い残すことなく
舞台に立ちたいです(*^^*)
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🍀 猫背が気になる方
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🍀 お腹周りが気になる方
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