皆さん、スクワットやっていますか？
もちろんドクターズスクワットのことです^^
ご存知ない方、ぜひ前回のブログをご覧ください。
私はもう３か月、無理なく続いて
「あっ、今スクワットやろう！」と思うだけで
ポジティブな気持ちに
普段、運動不足の人にアドバイスするとき、
手軽さと安全のために自重運動が良いと考えます。
ウォーキングに加え、筋力アップのために１つ
だけやるならスクワットを提案していました。
下半身の大きな筋肉群などを同時に鍛えることが
できるから。今はセリフが増えました。
「急にスクワットやりましょうと言われても、
やる気出ないですよね。続かないし。そんな
気持ちを払拭するスクワットがあるんです♪」
「30秒だから仕事や家事の合間にできます。
ウォーキングとセットにするなら歩く前に
やるといいですよ。新しい健康法を試すとき、
なぜそれが身体に良いのか・効果があるのか
理解するとモチベーションが上がりますよね。
一度本をチェックして、ご家族やお友達にも
勧めてスクワット仲間を増やしましょう！」
ドクターズスクワット推しになってからは、
怪我をしないかetc、心配することなく楽しい
気分で紹介していることに気付き、改めて
素晴らしい運動だなと。この感動は、
だいぶ前、ストレッチポールに仰向けに乗り、
身体を緩めて本来の状態に戻すことができる
エクササイズを見かけて試したくなりポールを
注文。実際にやってみて「これはイイ
」と
実感したときと似ています。
脱線ついでに書くと、当時ストレッチポールは
指導者クラスまで行き、姿勢が気になる人には
ポール使用前後の違いを体感してもらってから
購入を推奨。私から買えたらいいのにという
声が続きましたが、種類だけアドバイスして
「ネットで好きな色のポールを選んでください。
正規品は値段が高いですが、長く使っても変形
したりせず安全です」。
久しぶりにストレッチポール公式サイトを見て
みたら、な、なんと「ご利用シーン」ページに
吉原潔先生がっ‼ （←今まで先生のことを認識できて
いなかっただけですね ）
話を元に戻しましょう💦 運動不足の国民の
多くがドクターズスクワットを始めたら、QOLの
向上や医療費削減に繋がります。文科省や
厚労省がシン・スクワットとして推奨したら
いいのにと思います。海外にも広まってほしい。
吉原先生が本に書かれている「自力で病気を
直せる体をつくる」に大いに共感しています。
次回バーベリンへ行ったら、チーフドクターに
吉原先生のポリシーも伝えながら実演して、
運動不足の人達に推奨しては？と提言します。
１つだけ残念に感じたのは...
スクワット中は息を口から吐き、鼻から吸う
基本的な呼吸も大事なので「オイルうがい」と
同時にできないこと
ついでに⁉ 拙著『たったひと口、オイルの力』
（大和書房）もよろしくお願いします💦 オイルうがいも
習慣化のために「ながら」実践をおススメしています。
今回も長くなりました。最後に...
前回ブログに余談として『ドクターズスクワット』
（アスコム）を知ったキッカケを書きました。
それがなければ、書店の目立つところに平積み
されていていても、本の新聞広告を見たとしても
注目せず、その素晴らしさに気付けていません。
多くのご縁に感謝します