皆さん、運動してますか？
運動不足の方、体力の低下を感じる方、ジムに行く
時間がない方、今年こそ定期的に運動すると決意
したのに続かなかった方、30秒で嬉しい効果の出る
こちらのスクワットを心の底から推薦します！
（アスコム）
「30秒は誘い文句でしょ？」と疑った方、
「本の宣伝かぁ。読まないからね」と思った方、
お待ちください。所要時間はホントに30秒。
やり方だけなら、本を入手しなくても分かります。
患者さんに運動を勧めている医師や医療従事者の
方々にも優良情報だと思います。これなら三日坊主に
なりません。運動する時間を確保できない先生方も
いかがでしょう？ 白衣に着替えるときや診察の合間
などに。
やり方を見たい方、著者・吉原潔先生による
読者向けの動画（２分弱）をご覧ください。
従来のスクワットとの大きく違うと感じたのは
⓵しゃがむポーズから始めること
②30秒以上やらないこと（回数は問わず、自分の
ペースで行う）
⓵の方法だとラクにできて、このアイデアにも
脱帽でした。
本には高血圧、腰痛、膝痛のある方、ふらつく
心配のある方向けの、より安全なスクワットも。
そして太モモだけでなく、下腹部もひきしまって
嬉しいという声や、腰や膝の痛みの他にも軽減・
解消する症状が紹介されています。
私はいつもアーユルヴェーダ推しですが、
鍼灸マッサージ師の国家資格ホルダーです。
鍼灸や指圧、マッサージ、そしてアーユル
ヴェーダの治療も様々な症状に有効です。
が、患者さん自身が運動不足にならないように
努力すると、もっと改善・解消するケースが
少なくない。
難しいのは運動の習慣化。運動が必要なのは
よ～く分かっているけど、なかなかできない！
その「できない」ハードルをぐ～んと下げ、
実践→習慣化への道のりが短い＆平坦なのが
ドクターズスクワット。レッドカーペットが
敷かれています
本は字が大きく、気になる項目からチェック可能。
私は先にやり方だけ確認。時計の秒針を見ながら
ゆっくりなペースで30秒やってみたら、予想以上に
「スクワットやった感」が。
これはイイ！30秒なら皆できるし‼と感動して
翌日から少しずつ全ページを読みました。
医学とフィットネスのプロ（←二刀流！）である
吉原先生がこのスクワットを考案された背景や、
巷に流れる誤情報も含め、多くの読者に響くように
分かりやすく書かれた説明の数々にフムフム共感、
納得の嵐でした。
本には「ながら運動」にすると習慣化しやすいので
テレビのCMの時間に行うといったヒント集も。
私はお湯を沸かしたり、PCを立ち上げるときなどに。
どのタイミングでできるか考えるのも楽しい。
１日中忙しく、夜遅くにスクワットするのを忘れて
いたことに気付き、その場でササっとやった日を
含め、１か月以上続いています！
（←ドヤ顔）
皆さんも本をご覧になり、やってみてください
＜余談＞
私は吉原先生の患者や知り合いではありません。
拙著『たったひと口、オイルの力』（大和書房）の
出版直後にお声がけくださのがキッカケでお世話に
なっている編集者さんがいます。久しぶりに
ご連絡して『ドクターズスクワット』（アスコム）
を担当なさったことを知りました。
初めて表紙を見たとき「たった30秒⁉ 健康本に
ありがちな誘い文句で、本文には"徐々に長く
やりましょう💛"と書いてあるんじゃない？」と
疑ってしまいました。
長文書いたのに、、、後日続編をアップすると思います^^