こんにちは。
そのままで愛される、
魅力的なあなたへ。
ハッピーライフコーチのちえです。
今日も繋がってくれて
ありがとうございます♡
トップページを変更しました。
以前は使っていたhtmlやCSSも
使わなければ、
すっかり何が書いているのか忘れますね。
個人セッションやコーチング、
講座についても
これから開催していきますので、
楽しみにしていてくださいね＾＾
さて、
お布団に入ってから
眠りにつく前の
たった５つの呼吸で
瞑想するだけで
身体と心を落ち着かせる方法
を伝えます。
身体の力を抜いて、
１度、深呼吸します。
疲れやモヤモヤを呼吸に乗せて
ゆっくり吐きます。
２度目の呼吸で、
身体中満遍なく
酸素を
行き渡らせるように
吸います。
そして、
汚れたものや澱んだものを
吐き出すかのように
ゆっくり吐きます。
３度目の呼吸で、
頭、首、肩、内蔵、
腰、お尻、脚、足先
どこかに異変がないかな
と意識を巡らせながら
呼吸します。
４度目の呼吸で
異変があった場所に
たくさんの酸素が届くよう
吸います。
（異変がなければ、
もう一度身体中に酸素が
行き渡るように吸います。）
その場所から
痛みや淀みを取り除くように
息を吐きます。
最後は、
大きく吸って、
全部吐き切ります。
自分の心と体に
今日もお疲れさま♡
を伝えるように
呼吸します。
瞑想
と聞くと
難しいイメージを持たれる方も
多いと思いますが、
こんなに簡単な
５呼吸だけでも
自分の身体と心をリセットできます。
ぜひ今日から
やってみてくださいね＾＾
あなたの今日が、
愛と幸せに満ちた
愛しい日でありますように。
