こんにちは。
そのままで愛される、
魅力的なあなたへ。
ハッピーライフアドバイザーのちえです。
今日も繋がってくれて
ありがとうございます♡
夏休みですね。
東京のお盆は7月と聞きますが、
他の県は8月13日,14日が
多いようです。
それに向けて
帰省したり、
夏季休暇で旅行に出かけたり
する人が多いのではないでしょうか。
「来週旅行があるから、
絶対体調崩したくない！」
「絶対風邪ひきたくない！」
と思っている人は
多いかと思います。
もちろん、
それに向けて
体調管理をしっかりするのは
とても大切ですが、
そればかり
意識しすぎて
気疲れしたり、
他の予定を入れれなかったり、
風邪を引いてしまったりすると、
落ち込んでしまいますね。。。
頑なに
「体調崩したくない！」
となるよりは、
「なったらしょうがない」
「なったときのことも
想定しておこう」
くらいがちょうどいいかと思います。
本当は
日常的に実践した方が
いいのですが、
特に体にいい！
と言われている方法を
以下に記載します。
大事な旅行の
１週間前くらいから
実践してみてください。
腹八分目
小麦粉や糖質を控える
免疫は腸で作られますので、
腸を元気にしておくといいです。
十分な睡眠時間
ストレッチ
頑張った身体を休めるために
大事なことです。
ビタミンCを摂取
ビタミンDを摂取
これは余力がある時に
取り入れてみてください。
ビタミンC：抗酸化作用
ビタミンD：
免疫アップ＆ミネラル吸収促進
です。
もし体調が悪くなりそうだな〜
このままだと風邪ひきそう〜
と感じた時は、
焼き梅干し
腸の悪い菌を殺してくれる
ハチミツ大根
蓮根粉＆葛湯
特に喉が痛い時は有効です。
首の後ろを温める
体温を上げて、
ウイルスや細菌を倒す
免疫機能を活発にしてあげる
ビタミンCの摂取
抗酸化作用と
白血球、リンパ液に必要
がおすすめです。
もちろん十分な休息を
取ってくださいね。
いかがでしょうか。
これらを頭の片隅に置いていただき、
体調不良などあまり気にせずに、
夏休みを伸び伸び過ごしてください。
みなさんの夏休みが
楽しくなるように祈っています！
カブトムシを飼いました。
夜に元気に活動しています！
愛と幸せに満ちた
愛しい日でありますように。
