春は
気温も暖かく、外を歩けば
いつのまにか桜から新緑が爽やかな季節
お天気が良い日はお掃除もルンルン
と
はかどりますよね～
なんて良い事ばかりではなく・・・
気候の変わり目で
身体的なストレスがかかる時期であると共に、
進級、進学、異動、転居など
社会的なストレスにもさらされる時期でもあります。
（現在転機で無くても、
過去の思い出が自然と甦る方もいらしゃるようです）
特に昨年、今年は自粛ストレスも
不安・不眠・憂鬱・モヤモヤの
原因のひとつになっている事と思います
過ごしやすくなり、良い季節なのに
心はモヤモヤ・・・ 
そして、
最近、体重が増えてしまった方、
寝不足ではありませんか？
「寝不足が太りやすい訳」は
２つのホルモンのバランスが乱れる為です。
●レプチン・・・脂肪細胞から分泌されるホルモンの１つ。
食欲を抑え、調整する。
●グレリン・・・胃から分泌されるホルモンの１つ。
食欲を増進させる。
レプチン値は脂肪細胞が増えるにつれ上昇し
食事を減らすよう脳に伝達します。
（満腹中枢を刺激）
睡眠時間が短いとレプチンが減り
グレリンが増えるので、脂肪を溜めこみ、
食欲は増進（しかも高カロリーのモノを欲します）・・・
満腹中枢が壊れ、太りやすい身体に 
という仕組みなんですね
寝不足の時は
お腹が空いていなくても
ぼーーっと何かを食べてしまうことないですか？
お腹が空いた時だけ食べましょう。
なんだかスッキリしない方は
プチ断食して、
質の良い睡眠をとり
身体をリセットするのも良いですよ 
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発売日にたまたま買った
アサヒの「生ビール缶」
売れ過ぎて、すぐに販売停止になっちゃったんですね
再販が楽しみです
リフレッシュ、リフレッシュ～
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1日も早い新型コロナウィルスが終息し
平穏な日常がやって来ること、
そして
医療従事者の方のご安全を祈ります
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バランスの良い食事・快眠・適度な運動で
心身ともに健康に 
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