食材には贅沢では無い位で、
きちんとした物を心がけています
近頃鳥インフルもあり、
品薄、価格高騰で話題な玉子
少し良い玉子をささっと割って、
容器に入れるのですが、
割った瞬間、
綺麗に半分になった殻ごと
中身がドボっと落ちた
うそ〜ん
貴重な高い玉子が。。。
さて
何をやってもプチ上手くいかない日
先日そんな日を過ごしましたが、
これって時間があるから、
着目しただけで、普段ならスルーしてたかもですが
コロコロが中々剥がれず、
人差し指のマニキュアが負けた
シークワーサーのビンを開けようとビニールが中々剥がれず更に人差し指の爪が負けた
スマホケースからスマホを出して拭こうとしたら中々外れず親指の爪が負けた
スーパーでビニールのコロコロが中々取れず、
爪は無事だけど…
冒頭の玉子が落ちた…
モンステラの葉っぱ拭いてたら、
破ってしまったごめん
液体味噌汁を入れようとして絞った瞬間、
蓋が半分閉じた
蓋にベットリ
休みで良かった
そんなこんなで、
又々体調は整って来ましたので、
今回は冒険せず、しばらくは
安心安全なお食事で楽しみたいと思います
そう言えば、ラック、
会社の日のお昼は、
良く飽きないね〜っちゃんと食べなよ〜
と声をかけられながらも、
変えないのですが
ってか、
短時間で食べても痛まず、
栄養価が高い物で楽なのが他に思い付かず
それが
オートミール1／2カップ。
チキンサラダ(ほぐほぐにします)
スライスチーズ2枚
ドライフードスープ
(もずくか、卵生姜か、玉ねぎ)
＋プリン
オートミールとスープをお湯たっぷりで浸して、
レンチンしたらオートミール粥の完成
それにスライスチーズを入れて溶かして、
ほぐほぐにしたチキンを入れて食べます
高タンパク食で炭水化物も摂れてるので、
栄養価は高い、
むしろ、オートミールは白米よりもカロリー自体は高く、食物繊維が豊富
これに、ハイカカオチョコ(痛まないの確実でそこまで美味しさは求められない物でも食べれる幸せ感は半端ないチョコ)と、プリンを食べるのが、
とても幸せで
このプリンとチョコのおかげで、
多分オートミール粥を続けられてる感
プリンは本当に痛まないスウィーツとして、
重宝しています
勿論、お休みや夜ご飯は、
しっかりゆっくり時間をかけて、
ちゃんとしたお食事をします
で。このオートミールなのですが。
合わないって言う方も結構居ます
味が合わないのは仕方ないですが。
身体に合わないのはもしかしたら。
ダイエット目的で食べる人は、
意外にカロリーは高いのと、
腸活目的で食べる人は、
便のかさが増える事を意識して、
量と水分のバランスがポイントかと
安全に排出しないと逆効果な事を意識すると、
合わないって思う人も上手に取り入れられるかと思います
便通が良く無いと感じた時は、
水溶性のネバネバ食物繊維、海藻が分かりやすいかな
お腹壊しちゃう方は、
不溶性食物繊維、繊維質の多い野菜などを取り入れると調整しやすいかと
そして脂質も必要なので、
オイルなども摂取してる方が良いかと思います。
ダイエット目的の方は、
他のカロリーを気にしないと逆効果かもですね…それでも良質な脂質はオススメです
そしてなんと言ってもリンゴ酢
これは本当、
お腹壊しちゃう方にも超オススメです
勿論便秘の方にも
本当どハマりしてます
たまに、社外でお昼を取らなきゃな時に、
おにぎりなど頂きますが、
とにかく高速でカムカム
ですが、お昼にお米ってあまり食べないので、
こう言う日の暇な日は、睡魔が半端なく…
オートミールだとどんなに暇で、
座り仕事でも眠くなる事って無いのですが、
白米って本当眠くなってしまう…
これ、糖質の問題で、
ラックは更に、
こんな時、ささっとカカオ95%のチョコを食べます
すると、あら不思議〜
結構シャキッとします
食後の睡魔にお困りの方、
是非試してみて下さい
しかし、白米＋大福とか食べた日にゃ〜
カカオは効果無しでした
こちらは程よく甘さを感じる高カカオチョコ
直ぐ無くなります
普段喰いチョコ
そして、食前にほぼ毎度食べるのが、
これは美味しさよりも、
糖質コントロールの為
高カカオは血糖値の乱高下を抑えてくれるらしいので、膵炎予防です
美味しく食べるスウィーツは減ってますが、
何だかんだとスウィーツ食べてます
これは体調の波関係なく食べてます
勿論食欲無い日は食べませんが