また洗濯回しておりますもので、待っている合間に、書きたいことも尽きないため、
更新します。
※お暇な方で、興味ある方のみ、おつき合いくださいね。
●有酸素宅トレ60分
前記事書いた後、たけまりさんの有酸素宅トレを60分やりました。
すっかり目が覚めたため、そのまま入浴して髪の毛洗い、洗濯回し中です。
もう右の股関節は、大丈夫みたいなのですが、念のため、深い屈曲は避けました。
この股関節を痛めたことにより、結論として、「強度な負荷がかかり、動きも速くて屈曲の深い動きが多いHIITは、中年以降や足腰膝に爆弾を抱えている人にはよろしくない！」ということがわかりました。
●今後の運動＆食材買い物の方針
たけまりさんやB-FLOW(に改変）のYouTube動画がやはり、無難かなと思います。
負荷がかかりすぎず、女性向きで無理がないですね。
ただ、セブチの筋トレメドレーはまたやるつもりです。
来週、50代からのk-popダンス教室の体験レッスンに行くのですが、
もしついていけたら入会し、月2回の60分のダンスレッスンです。
6月～9月は、それ込みで、週3回×大体60分の宅トレを続けたいと思います。
たぶんその期間って、往復30分の移動ありのスーパーに行く頻度が今より下がるのですよね。
週に1回くらいになると思います。
あとは、生協のパルシステムでなるべく注文＆あとはネットで注文としてしまうつもりです。
スーパーに行くのをまるっきりなくすのは、たぶん買い漏れとか、急きょ補充したくなったりの問題で、無理なのではないかなぁ。
私は今まで、30℃以上気温があるなかでも、愚直にもスーパーに往復30分かけて買い物に行って大汗かいたりしていたので、たぶん週1回くらいは頑張れると思います。
●最近の旦那さん
最近の旦那さんは、コロナ後もめちゃくちゃ忙しく、疲弊して帰ってきます。
夕飯も2品しか食べられなくなっており、焼きそばにして、タンパク質と野菜を同時にたっぷり入れ込んだり、汁物に野菜×タンパク質たっぷり、主菜にも同じくとしたり、しています。
相変わらず、「美味しい」は言ってくれます。
ただすごく疲れていて、私の話にはけっこう上の空です。
でも夕飯時に、「薬飲んだ？」って訊いてくれるし（精神の薬です）、
寝る前に「夜ふかししちゃダメだよ」って言ってくれるし、
できるだけ、ゴミ捨てはしてくれようとするし、流しに食器を片付けてはくれます。
（私だけ取り残されて、給食を居残りで食べている児童みたいにはなる笑）。
あとは、妹からは「キモいから人に言わないほうがいいよ」と言われたのですが、
寝る前にハグの儀式をやってあげています。
朝は勝手に起きて一人で出かけていきます。
私は最近リビングで寝ていますが、旦那さんはひっそり起きて、パソコンデスクの電気と
あとはお風呂場と洗面所の電気しか点けないので、起こされることはないですね。
電車でお腹が痛くなると嫌だと、頑なに朝食は食べていかないし、
「お弁当が寄ったり、汁が出ると嫌だ」と、お弁当も頑なに持っていきません。
会社で500円の仕出し弁当を毎日食べています。
だから私も、友達とのランチはなるべく安いところを探していますよ。
旦那さんに悪いですからね。
そういう意味でも、都内レストランで高いランチやディナーなど食べることを求めてくる、
健常者の独身者との付合いは、もう難しいし、なくていいかと思います。
（妹は鬱であまり食べられないし、もともと元気な時から倹約家だし、常にダイエットしているので、そういうことはなく付き合えていました）。
サークルのグループ内に、独りいますけど、まぁ皆に合わせてくれる社交性の高い子なので
大丈夫でしょう。
今日はあとは、夕飯作り＆校正ボランティア＆洗い物を済ませたら、
お楽しみのセブチ推し活をするか、読書続きをします。
長文おつき合い頂き、ありがとうございました。
ではこれで本当にまた明日
