ネガティブな気分になった時の解消法

こんにちは  ルーシャリーです。

ルーシャリーはこんな人→ 自己紹介


自粛をしていると気が滅入る事が多く
最近ネガティブな気分だったので
色々心の整理をする為にノートをとってました。


気付けば心がスッキリしてたので私のネガティブ解消法をシェアさせて頂きます。

ネガティブな時って 他の色んな要素までひっくるめてネガティブになりませんか？ 

しかも過去までわざわざ引きずり出してどんどん落ちてよく分からなくなっていく…  私だけ！？
そこで 
悶々としている時は


①ネガティブな感情を全てノートに書き出す。


感情的になっている時は 気持ちを全部書き出すことにより左脳を使うので 自分の感情が紙の上に一時的に移って自分を客観的に見る事が出来ます。

論理的に考えられるんです。


何について悩んでるかがクリアになってきます。


人の相談に乗ってる感覚


そして、


②それぞれの解決策を書き出す🌟



…普通やん💦


どこにでもある解決法！！



で、そんな作業をしている時に気付いたんです。



私、この作業を学生の頃からしてるなぁ


失恋してボロボロになった時


自分の価値を見失った時


2度も国から強制送還されかけた時


仕事や車、家の問題


裁判になった時


命ヤバってなった時


まだまだまだまだ…


数えきれない絶望はありました。


その当時は、その悩みが大き過ぎて生きるのに精一杯で未来の事なんぞ考える余裕が全くありませんでした。


その当時から見て【未来】にあたる今現在
それぞれの過去の悩みを思い出してみると


どれも今の生活の中において
全く悩み ではない事に気が付きました。


解決しているので。


むしろ、解決後の人生は
間違いなく良くなっている🌟😀🌟



昔の絶望で前が見えなかった私に  


大丈夫やで  


って言ってあげたい〜😀


失恋のおかげで今の幸せな結婚生活があったり


仕事を辞める度に もっと自分に合った職場を見付ける事ができ今の自分に至っていたり…



そして

3ヶ月後、1年後、10年後の

未来からの自分の視点で今の自分を見てみると 今の悩みも大したものではなくなる


今までの様に解決するんだろうな…


って過去の傾向から学ぶ事も出来ました。



こういう絶望や鬱の後は

必ず未来が良くなる事に気づき 


モヤモヤってした時はラッキー！！


って思える様になりました


今もまだモヤモヤはありますよ〜


でもこれは一生続かないし

また新たな悩みも今後どんどん出てくるでしょう😅



だけど、

今の悩みは 次なるステージにステップアップ出来るサインなので堂々と受け入れよう


そう思いました


悩める皆さん、ネガティブな気持ちでモヤモヤしてる時は 



①ノートに書き出して


②解決策を考えて



③最終的にはそのネガティブな感情も受け入れて堂々と時を待つ、ってのもいいかもしれません

一緒に頑張りましょう