こんにちは＾＾
リバウンドだらけのダイエット人生から、
50代でも食事改善で食べヤセ成功！
ダイエットサポーターの上田由美です
食事を整えて人生の後半戦、
心も体も軽やかに楽しみましょう
令和２年、
今日で、２/１２ヶ月が終わりですね
早過ぎです
計画的に過ごさないと、
すぐ年末になってしまいそうですね
さて、毎日の食事、
何をつくっていますか
もう、毎日献立を考えるのって、
超～～大変じゃないですか
私は料理が苦手です
苦手というか、
特に料理が好きじゃないし、
生きるため、
作ってくれる人がいない
単純に食べたいから
子育てしているときは、
親としての責任
子供を成長させるため
ちょと義務感てきなかんじですが
今は子供は独立しているので、
夫と二人きりの生活…
なので、
食事作りも子供がいる時とは
メニューも随分変わってきています
子供が居たときは
唐揚げ、ハンバーグ、カツ、など、
肉料理でもこってり系がどうしても
多かったですが、
最近は。。。
刺身
ぬかずけ
サラダ
こんにゃくのみそ田楽
こんな感じが多いです
茹でるだけ
切るだけ
混ぜるだけ
調味料もシンプルに
塩
しょうゆ
みりん
酒
みそ
オリーブオイル
以前は市販の
焼き肉のタレや
ドレッシング
などしょっちゅう使ってました～
かけるだけで
味が美味しいから
楽ちんですからね
でも、
砂糖や添加物が多く含まれている
ということを意識するようなってからは、
あまり買わなくなりました
今は全く買いません～～～
今は手作り調味料が大活躍しています
しょうゆ麹
しょうゆ麹にニンニクや
ショウガを入れて、
お肉を漬けて焼いて食べると、
めちゃめちゃ美味しいですよ～
手の込んだ料理は苦手でも
かえってシンプルな料理で
健康な体になっちゃうよ～～
目指すは・・・
代謝の良いカラダ
燃やせ脂肪
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食べて痩せるダイエットについて
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毎日の食習慣を見直して、
人生の後半戦を、
健康で軽やかなカラダで、
アクティブに過ごしたいですね～
それでは、また～