自分の感情を大事にする方法はいろいろありますが…。
まず好きな事をする、嫌な事を辞める。他人の感情や事情を優先する頻度を下げる等があります。
その他にノートに書くという手段もあります。
最近多いですよね、ノート×自己啓発。ＡＫＩＫＯも最初は「（自分の感情をノートに書いて）意味あるのかなー」と思っていたのですが、実行してみると意外に侮れません。
ちょっと暇があればスマホを見ている今の時代、自問自答するとか物を思うなんて出来ませんよね。
ＡＫＩＫＯも家に帰ればすぐＰＣに向かってしまうので、セルフカウンセリングを行うのは、もっぱら駅から家の道のりという…。意外にいいんですよ、邪魔が入らなくて。
たくさんの情報と時間に追われていると自分の感情は簡単に無視できてしまいます。その状態を続けていると、自分が何が好きで、何が嫌いかという根源的な事さえ解らなくなってしまいます。
それを押しとどめ昇華させる為に感情をノートに書くというのは、とても効果があります。物忘れも防げるしね（ほら、ＡＫＩＫＯさんヤバいお年頃だから）。
ノートに書くときに大切なのが「感情」を書く、そして「どうしてそう思ったか」を掘り下げるということ。
ここが凄い重要でして。その時は気づかなくても、後で読み返すと自分の思考パターンが見えてくるんですよね。
ｂｌｏｇのハッシュタグに「思考パターン」と入れたら「思考パターン置き換え」とか「思考パターン書き換え」とか出てきました（苦笑）。
そこまでしなくても、無意識のパターンを知るのは結構重要です。ちなみにＡＫＩＫＯは
「どんなに欲しかったものでも、思いがけず簡単に手に入るとガッカリする」
という変な思考パターンを持っていました。簡単に手に入って喜ぶならともかく、ガッカリってなんだよ。この思考パターンに気づいた時は、自分でもびっくりでしたね。
この様に書くことで思いがけない発見がありますし、発見はなくても自分の感情を深く味わうことで、自分自身を慈しみ取り戻すことが出来ます。
ノートに感情を書く、意外におススメです。